观察一下自己，是不是有鞋后跟磨损、高低肩、喜欢跷二郎腿......
如果出现这些情况，需要好好留意一下自己的脊柱是否出现了异常。
脊柱在人体中是十分重要的结构,我们站立、行走、运动，包括现在坐着看手机都需要脊柱的协助。
脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成，支配着身体四肢和神经，一旦脊柱出现问题，人体功能将会紊乱，各种看上去与脊柱毫不相干的内脏疾病也会随之出现。
脊柱异常的7个信号
那么当身体发生什么情况时，我们需要预警脊柱有问题？
①鞋后跟磨损
两侧磨损程度不一样，说明双腿用力不均，需要注意骨盆和脊柱或有倾斜侧弯情况。
②呼吸不顺畅
日常气短，以及在瑜伽课调息时感到胸闷、胸疼，需要注意胸椎段时候有异常。
③高低肩
高低肩是比较明显的脊柱侧弯外在表现。
④肋骨外翻
观察到自己有肋骨外翻，且有一侧外翻更严重时，也许是脊柱发生了旋转，导致身体不在一个平面。
⑤总想跷二郎腿
⑥扭转发出“咔咔”声响
做瑜伽扭转体式听到声响，极有可能是脊柱不在正确的位置上，骨头之间产生碰撞摩擦。
⑦脚的外八程度
平躺时，双脚外八程度不一样，一只脚更靠近地面。
脊柱异常与自查
常见的脊柱异常有脊柱侧弯、旋转、生理曲度过大、变直、反弓等等
脊柱侧弯
常表现为高低肩，胸廓不对称，脊柱偏离中线，腰线不对称，一侧腰部皮肤褶皱明显等。
脊柱旋转
脊柱侧弯常伴随旋转，常表现为胸廓与骨盆朝向相反，一侧肋骨外翻严重，背部左右面积不对称等。
生理曲度过大
如骨盆前倾，驼背，小腹突出，假性翘臀等。
生理曲度变直/反弓
如骨盆后倾，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，颈椎过度前屈，造成手部疼痛、胀麻等。
在家如何简单自测脊柱时候有异常？
①自然站立，闭上双眼，原地踏步30秒，注意手臂要大幅度地前后摆动，踏步时大腿抬高至与地面平行。
②停下睁开眼睛，观察自己身体和双脚的朝向，是否已经偏离正前方，如果有偏离则说明脊柱已发生一定的改变。
脊柱与瑜伽
练瑜伽过程中，有的动作做不到也许不是因为你练得不够多、不够好，而是你的脊柱出现问题，阻碍了你去控制自己的肢体。
如三角伸展式，一侧胸腔肩膀展开很多，另一侧却感觉怎么用力都打不开、内扣。
还有看起来最简单的山式站立，当我们闭上眼，会感觉身体前后左右晃动，站不稳。
为什么倒立被称为“体式之王”，除了它能够活跃大脑以外，还因为这是一个很能检验出身体哪部分不够强壮，哪部分出现异常的体式。脊柱如果不在正位，倒立时身体会歪向一边，或是骨盆向左右旋转，无法长时间维持。
带着不良的脊柱形态去锻炼，长期用力不均匀，越练身体越歪，所以每个人都应该意识到脊柱对人体的重要性！
脊柱保养
正如“椎体平衡疗法”创始人王雅明老师说：“人的脊椎就是龙脈，龙脉就是健康根源”。
脊柱的健康越早开始注意保养越好，可以观察一下家里小朋友写字时驼背耸肩，自己工作看电脑时颈椎前伸，此时此刻的葛优躺玩手机......生活中引起脊柱产生不良形态的时候实在太多。
日常的体态维持占时间最长，也是维持脊柱健康最重要的环节，除此以外，做一些针对性的理疗运动，帮助脊柱修复，也会让我们日常体态维持更加轻松。
为了让大家更加了解脊柱健康与修复手法，本周觉瑜伽请来“椎体平衡疗法”创始人王雅明老师开展公开课。
届时，老师将会在课程上解答关于脊柱的各种问题，现场评估学员的身体，以及调整示范手法，干货满满！
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