对很多人来说其实我们每天都承受着很大的压力，有来自生活上的，有来自精神上的，有来自工作上的，但不管有多么大的压力每天上班对普通人来说都是必不可少的，而对很多人来说即便是身体出现一些不好的表现，但如果是能承受的情况相信多半都是以忍一忍就过去的心态去调节自我，而作为日常使用频率较高的腰就是在这样一种情况下出现问题的，腰突也大多是在无意中产生的。
对很多腰突患者来说在出现腰突症状时并未重视，因为在他们看来这可能就是因为前些天没有休息好导致的腰疼而已，只要是过了这段时间就会没事儿，而就是在这样一种心态下就会使得本不严重的病情经时间的推移反而慢慢变得严重起来，而等你身体出现腰痛，坐骨神经痛，下肢麻木的情况后也代表着你腰突症状的严重，那对我们来说在平时应该如何判断自己十分得了腰突呢？
腰间盘突出的症状都有那些呢？
1、腰椎病初期表现：腰背部疼痛，下肢出现放射性的疼痛，疼痛沿着臀部，大褪及小腿后侧至足后跟或者足背。
、腰椎病较重时出现：下肢出现麻木发凉，腰腿无力，肌肉力量减弱，或者出现足下垂和间歇性跛行；脊柱出现生理性曲度改变，如脊柱后凸侧弯，脊柱活动受限会导致我们卧床不起。
3、腰椎病后期时出现：天天疼痛难忍，患者彻夜难眠，疾病导致患者常住瘫痪在床，大小便失禁，阳痿，完全丧失生活自理能力！
推荐治疗腰突的小妙方；
1、韭菜籽泥鳅汤
材料：活泥鳅00克，韭菜籽、枸杞子、菟丝子各0克，水毫升，盐、鸡精各少许。
做法：将泥鳅沸水烫杀洗净，韭菜籽、枸杞子、菟丝子均洗净，韭菜子与菟丝子装入纱布袋，口扎紧，将泥鳅、枸杞子、纱布袋一同入锅，加入水，用武火煮沸后再改文火煨至水剩余毫升时，取出布袋加入适量盐、鸡精调味即可吃肉喝汤，每日1次，连服10日为1疗程。
作用：暖中益气、补肾壮阳、强腰膝；
、椰汁养骨汤
配方：猪骨、枸杞、红枣、新鲜椰肉、新鲜椰汁、牛奶、姜片、大葱、盐。
做法：将猪骨洗净入滚水焯烫去血沫，后将其放入冷水中备用，将猪骨头、姜片、椰肉一同放入高压锅内，压30分钟左右关火，椰汁、牛奶配料待用，将压好的骨头汤与骨头再装到沙锅内煮沸加入椰汁、牛奶（适量）转小火约15分钟左右，然后依次红枣、大葱、枸杞、盐，煮沸即可上桌喝汤。
作用：强筋骨，舒筋活络；适用于腰突患者食用。
日常锻炼腰部的康复锻炼法：
1、跪姿曲腿侧；这个方法能够伸展梨状肌，开髋。经常做这个动作它对于缓解下背部疼痛效果很好，四肢着地，一条腿笔直向后伸展，另一条腿保持弯曲，弯曲一侧的脚向内移动，靠近对侧髋部屈肌；在弯曲一侧的臀中部会有伸展感，将这个动作保持一段时间。
、英雄式；这个方法能够伸展股四头肌、胫骨前肌、膝关节。采用跪姿，双膝尽量向外推。争取让脚背紧贴地面。髋部下沉。股四头肌和胫骨前肌应该有伸展感。如果你无法使双脚脚背紧贴地面，则加大双膝间距。髋部尽量下沉，臀部触到小腿后部。
3、上犬式；这个方法能够开胸，伸展腹肌和髋部屈肌。俯卧，身体充分伸展。双手沿体侧前移，就像你准备做出俯卧撑起始动作那样。推动身体上移，但骨盆保持紧贴地面，尽量抬高胸部和头部。挤压背部、臀部肌肉，保持30秒。
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