脊柱后凸

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TUhjnbcbe - 2021/7/27 15:17:00

这是「身体使用说明书」系列视频的第讲

大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振。今天给大家分享的主题是「你想不到的驼背的原因」。

现在驼背的朋友越来越多,很多年轻人甚至小朋友都开始驼。

驼背的原因非常多,小臂的旋转居然也会导致驼背,这个原因你可能从来都没有听说。

首先把你的手臂打开,掌心向上:

然后把掌心变得向下:

这个时候看你的肘窝:

如果还冲向天花板就是正常的。

如果在掌心向下的过程中,肘窝跟着一起向内或者向下了,就说明你的小臂周围的肌肉出问题了。

生活中我们很多时候都会用到手臂向下,比如说写字、切菜、做家务、用手机,都需要掌心向下。

当掌心向下的时候,本来小臂天生有单独旋转的功能,由于周围的肌肉长期紧张,小臂旋转的时候,大臂也跟着一起转。

大臂跟着一起转,结果你就会发现会扣肩,肩胛骨就会往前了,时间久了就会让我们驼背。

那这个问题如何解决呢?

很简单,把你的食指和中指并拢,找到肘窝的最外侧:

肘窝最外侧这条线往上1~2公分,压住它以后,在掌心往下转的过程中,会感觉到你的手底下有根筋在这滑动,而且按上去酸酸的:

这时候你按住它,然后转15下为一组,重复三组就可以把它松开了。

松开之后再把手伸直,掌心向下转,如果你的肘窝不跟着一起转了,这个问题就搞定了。

以后再去锻炼才不容易复发,否则可能练得再好,你的小臂一转,大臂就跟着转,驼背就很难改善了。

身体使用说明,健康终生伴你同行,我们下期再见。猜你喜欢:第1讲

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