日常生活中，腰部酸痛胀痛非常常见，主要原因可能是腰肌劳损引起的，长期坐在办公室工作的白领和常常要做重力活的人都非常容易有此症状，严重的痛起来难以忍受。
腰肌劳损很常见，很多人都不以为然，认为只是简单的腰痛，却不知道，如果不及时治疗，轻者会出现纤维变性，重者会慢慢撕裂，甚至出现水肿、出血以及纤维化等等。
那么，腰肌劳损怎么办？
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牵引疗法牵引疗法是帮助错位的脊柱后关节或关节突关节的得到复位，让脊柱的正常生理弯曲改善或恢复。这会让脊柱后关节的异常得到调整，让患者的身体恢复正常。
牵引疗法还能够让患者局部血液循环得到改善，对于水肿和炎症的治疗很有好处。
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针灸治疗肌肉劳损的主要症状就是腰骨酸痛，而长期保持同一种姿势腰痛就会发作，变换姿势就会感到轻松一点。
对于腰肌劳损的患者来说，可以通过按压、叩击腰部来减轻疼痛。我们还可以在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近周边部位取穴进行针灸。
通过针灸可以让患者活血化瘀，达到通经止痛的效果，对腰肌劳损的治疗很有帮助。
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药物治疗中医针对于腰肌劳损有多种药物可以进行治疗，药物主要作用大多为活血通络，益气健脾，强健筋骨。
中医认为，慢性腰肌劳损属于“痹症”的范畴，多因劳累过度、寒湿侵袭、久病年衰所导致的的肾精亏损、筋脉失养、寒湿凝络而发。
究其病因，正如《证治准绳》中说到的“有风、有湿、有寒、有热、有挫闪、有淤血、有滞气、有痰积，皆标也，肾虚其本也”，也就是说，腰肌劳损的根源在于肾虚，因此治疗腰肌劳损还是要以补肾为主。
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其他治疗法患上腰肌劳损，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。临床上，常见的治疗方法还有推拿、拔罐、红外线、艾灸等。
此外，平时要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸；要加强体育锻炼，增强腰部力量。
此外，治疗腰肌劳损还可以采用食疗，下面给大家介绍一个食疗秘方，此方来自《中华药膳宝典》，具有强身健体，健肾益精的功效。适用于冠心病，高血压，强健筋骨。
牛膝杜仲汤
在《神农本草经》里，杜仲和牛膝亦都在上品之列，与人参、灵芝、枸杞、地*等补药同列。《寿亲养老新书》载不老丸：杜仲、川牛膝同用，再加红参、当归、菟丝子、枸杞子、熟地*、生地*、柏子仁、石菖蒲、地骨皮；补肝肾，益气血，治疗手指颤抖、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦。
中药杜仲、牛膝两者同用，对于肝肾虚弱而致的腰痛、膝腿无力、筋骨痿软、胎滑梦遗，能增强治疗效果。
除了中药配方，药膳中也常常出现杜仲与牛膝同用的情况，最有名的莫过于牛膝杜仲汤：用牛膝15克，杜仲15克，黑大豆克，鸡爪克，红枣15克，用于强健筋骨，辅助治疗高血压。
1.用原只鸡或新鲜鸡爪煲成汤。
2.将黑豆、红枣洗净，用沸水烫一下。
3.用清水六杯将牛膝、杜仲煲成二杯水左右。
4.再用鸡爪汤六杯左右煲已烫过水的黑豆及红枣。
5.待黑豆、红枣煲烂时再加入杜仲及牛膝水，以文火再煲，即可。
强健筋骨、辅助治疗高血压。
对中老年人肾气不足，腰膝疼痛，腿脚软弱无力，妇女体质虚弱，肾气不固，胎漏欲堕及习惯性流产者；小儿麻痹后遗症，小儿行走过迟，两下肢无力者都有很好效果。
1.杜仲不宜与蛇皮、元参同用。同时，阴虚火旺者慎服，低血压患者禁用；
2.中气下陷，脾虚泄泻，下元不固，梦遗滑精，月经过多及孕妇禁服牛膝；
3.牛膝切片时忌水洗，晒后要放凉收藏。
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