●鲸语●
大家晚上好，我是鲸鱼。有不少依然还没开学、每天在家上网课的小仙女告诉我，这几个月上网课愣是把腰给坐劳损了，其实我们在办公室久坐的上班*，更是长期遭受这种腰肌劳损的困扰。不过鲸鱼却有几招赶跑腰累、腰痛的小神招分享给你们，记得要对着练习喔！想学习更多实用的健身、塑形知识点？记得去“都市女子图鉴”找我玩哦！本文不是广告，跟所推荐的品牌/产品没有任何利益关系。随着电视剧《有翡》的拍摄即将杀青，剧组也是放出了N多照片，让粉丝们“敬请期待”。可是看完*的剧照后，粉丝们瞬间不乐意了。这个立领马甲、这个中二手套！一股页游游戏广告的气息扑面而来。甚至让本鲸产生了幻听：“是兄弟，就来砍我”。还有网友直接吐槽：“确定不是借巴啦啦小魔仙的服装组么”。可是对比之下，女配张慧雯和周洁琼的服装都比女主的好看。早前就因为剧情被魔改，颖宝没忍住在微博发文吐槽，现在服装上又区别对待。粉丝纷纷开始在微博上手撕剧组，想替*讨一个公道。尽管剧组有点不尽人意，但这并不影响*对该剧投入的精力。圈内号称“拼命三娘”的颖宝，为了拍戏站在那么高的建筑物上也丝毫不慌。早些年*在拍摄《宫锁沉香》时有一场中箭后坠马的戏，当时因为工作人员的失误，保护措施没有做好，导致颖宝重重的摔倒在地上，从此落下很严重的腰伤。现如今拍摄《有翡》，哪怕面对危险镜头，*仍然还是坚持自己出镜，不用替身。粉丝们看到后纷纷在微博下面留言，希望颖宝能注意安全。出道十几年，一直孜孜不倦的在努力；一年三百六十五天，她有三百六十天都是在剧组待着，每场戏都要自己亲自上。这么敬业的*，真的无愧于“收视率女王”的称号。当然娱乐圈敬业的明星不止*一个。袁姗姗也曾在拍戏时不慎坠落马背，她当时在地上躺了半个多小时，全身麻木无法动弹。等缓过劲来之后第一反应竟然是赶回现场拍戏。作为知名主持人的大S也曾在节目里说过自己腰伤的问题：因为穿高跟鞋站立时间太久得了腰间盘突出，严重的时候都无法下地走路。不只是明星，现在很多年轻人多少都会有腰部疾病。长时间瘫坐容易颈部僵硬、腰背酸痛，对于上班族来说，一天坐8、9个小时以上简直就是家常便饭。久坐，是最温柔的慢性自杀。不想再腰疼？今天鲸鱼就来跟仙女们聊一聊缓解腰部压力的小妙招，让久坐的你学会“自救”。久坐的危害跟鲸鱼一样在互联网工作的仙女们应该都知道，从早上10：00一直坐到晚上10：00是常态。身体是越坐越差、每况愈下。然后身体会出现了很多的不适症状，比如：肩周炎、腰肌劳损......当你站立，走动的时候，腹部肌肉都会使你保持挺直。但当你窝在凳子上时，腹部的肌肉就不在工作了，长此以往容易形成脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。而且久坐的人腰椎间盘突出的风险更大，当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时，上半身重量就会全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。长时间久坐不动，可能会使身体的血液循环变慢；轻者会造成腿部浮肿、静脉曲张等疾病，严重者会诱发各种心血管疾病。久坐时，肌肉燃烧较少的脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸更容易阻塞心血管。高血压及高血胆固醇与久坐有关，所以经常久坐的人比无需久坐者更容易换上心血管疾病。久坐族该如何自救？坐着的时候，人体的腰椎部位一直在承受压力，如果坐姿不正确，非常容易引起腰间盘突出、腰肌劳损等疾病。所以要想你的腰好，第一步就是：保持正确的坐姿。正确的坐姿是背部挺直，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双脚平放在地上。如果坐姿错误，肌肉就需要更多的力量来保持身体平衡。看似当时的你坐的很舒服，但其实肌肉会因此变的紧绷而僵硬。长期以往，会减弱身体对抗外来压力的能力。↑这些都是错误的坐姿第二步：每坐一个小时就站起来活动一下。当你在凳子做了将近一个小时的时候，赶紧起来伸个懒腰、站起来走动一下。这样可以有效避免久坐的伤害。哪怕你久坐的姿势再正确，也会造成下肢静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病。所以为了你的身体好，每过一个小时就站起来活动一下吧。第三步：简单的办公室拉伸操既然我们做操的地点在办公室这种狭小的环境，那必然要选则难度低，好上手的普通伸展运动。如果你能做到下图这样的，请你联系我，我司需要你这样的杂技达人??。下面就让鲸鱼给你介绍几个简单的办公室拉伸操，动作虽然看起来很简单，但缓解肩背疲劳的效果不是盖的~第一招：背部拉伸↓图源：小红书大脸rose第二招：小腿拉伸↓图源：小红书大脸rose第三招：膝盖拉伸↓图源：小红书大脸rose第四招：大腿前侧拉伸↓图源：小红书大脸rose第五招：大腿后侧拉伸↓图源：小红书大脸rose第六招：手腕拉伸↓图源：小红书大脸rose第七招：脖颈拉伸↓图源：小红书大脸rose第八招：肩膀拉伸↓图源：小红书大脸rose简单几个动作，从肩膀到小腿都得到充分地舒缓，仙女们在办公的时候快动起来试试吧~有些仙女为了漂亮可能会穿一些露腰的衣服去公司上班，为了美丽的同时要注意做好腰部保暖。长时间腰部受寒同样也会导致血液不循坏，从而引发腰椎疾病。我们常说：“身体是革命的本钱”，再怎么拼命工作，也要以身体健康为先。如果你长时间工作，一定要记得抽出时间活动一下你的身体，让你的腰喘口气~今天的分享就到这里了，仙女们还有什么护腰的小妙招？快来评论区给我留言吧！点个要做个爱护自己身体健康的goodgirl预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇