脊柱侧弯的弯弧牵涉到机体中众多肌肉，所以，矫正侧弯时，平衡各区域肌肉作用非常重要！
首先我们来看看脊柱侧弯后身体哪些主要肌肉发生了变化：——凹侧腹内斜肌-凸侧腹外斜肌对角拉长
腹部肌肉主要包括有腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腹直肌等，其中腹内斜肌、腹外斜肌可旋转脊柱；
腹内斜肌、腹外斜肌上固定，双侧收缩，盆骨后倾；
腹外斜肌下固定，单侧收缩，躯干同侧侧曲、对侧回旋。
——胸肌紧张，力量加强
胸肌可调节肩膀状态；脊柱侧弯后胸肌紧张，肩胛带向前拉。——凹侧腰方肌缩短
腰方肌能保持骨盆和腰椎稳定，负责身体侧弯及旋转；
脊柱侧弯后，腰方肌单侧工作，腰椎横着被拉向一侧，进而偏移、扭曲，出现腰椎脊柱侧弯。
脊柱侧弯的问题不一定是腰方肌导致的，但是如果出现脊柱侧弯，腰方肌是必须要检查和处理的肌肉。——凹侧背阔肌缩短，凸侧背阔肌拉长
背阔肌为全身最大阔肌，由胸背神经支配；
脊柱侧弯后，凹侧肩胛下角压向肋骨，肩胛骨上缘后移；
凸侧背阔肌过度拉伸，肋骨后移，肩胛下角上升，肩胛骨上半部分向前旋转；最终导致翼状肩胛。
（背阔肌运动解析）改善肌力平衡——拉伸肌肉运动01
道具拉伸
first：泡沫轴①患者侧躺，泡沫轴横置于腰部，靠地面侧腿弯曲，同侧肩膀贴近地面，另一侧腿、手臂拉直，手掌尽量贴于地面。
②患者仰卧，泡沫轴竖放于上半身后，屈膝，脚跟着地，吸气时双手交叉于胸前，呼气时双手打开。
③患者仰卧，泡沫轴竖放于上半身后，双手撑地，屈膝，单侧抬腿向上后伸直，屈膝后落地，双腿交替进行。second：健身球患者伸展身体，肚子、盆骨靠在健身球上，手置于头后，向上拉伸。
大腿、臀部肌肉用力，避免拉伸过度。
注意健身球动作难度相对较高，患者锻炼时应有陪护人员。third：筋膜枪
筋膜枪可产生高频率冲击，作用于肌肉深层，减少局部组织张力、缓解疼痛，促进肌肉与软组织恢复，改善筋膜粘连情况。注意使用筋膜枪时应顺着人体肌肉纹理与筋膜走向，避免直接对着颈椎、脊柱作用。02
个体拉伸
first：胸腹肌肉锻炼
①患者仰卧，双手交叉置于胸前，曲膝，上身抬起时左手肘触及右腿，5s后恢复仰卧，左右交替进行。
②患者站位/坐位，双手于背部交握，向上提起10s后放下。
③患者俯卧，屈膝，手握脚部，反复抬起头颈、双膝，维持10s后放下。second：背部肌肉锻炼
①患者坐于地上，保持脊柱挺直，左右转动以拉伸背部；左转时曲左膝，左脚放于右腿外侧，右腿伸直，右转则相反。
②患者双膝、双手撑地，头部自然低垂，适当拱起背部，而后放松；
如脖颈部位有伤则不能低头，应让脖子与脊背保持水平。
END
脊柱侧弯与肌肉力学平衡有紧密关系！肌肉变形越严重，支持功能越弱，对脊柱健康的影响越大，矫正脊柱侧弯难度越高，预后效果越差。
脊柱侧弯患者应在专科医生建议下，改善姿势、恢复肌肉平衡、强化肌肉功能，促进脊柱康复！图片：网络
责编：淡定
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