一、為什麼？
許多人的酸痛老是醫不好？
許多人的慢性病長年吃藥不見效果？
常常會看錯醫生吃錯藥？
有些人越運動反而身體越酸痛？
二、因為！這有許多原因是國人對「脊椎神經」認知不夠的關係。
認識脊椎
三、脊椎神經壓迫的原因：以基礎醫學之理論基礎來看，脊椎神經壓迫的原因為脊椎因關節異位、椎間盤突出、椎體移位、軟組織沾粘、腫脹或僵硬等原因，因而造成脊椎神經壓迫，致使發生兩大方面症狀。但是80%的脊椎問題幾乎都是出現在姿勢習慣上。脊椎神經的兩大症狀：
一、軀體神經症狀
二、自律神經症狀
四.脊椎神經的兩大症狀：
.一為軀體神經的症狀，如頸、腰、背部及四肢關節的酸、麻、疼、痛及無力等症狀。2.另一方面為自律神經的症狀：a.上段頸椎的症狀：如頭暈、頭痛(偏頭痛)、失眠、高血壓、中風、梅尼爾氏症、顏面神經症狀、噁心、嘔吐及神經性耳聾等症狀。b.中段頸椎的症狀：如頸肩肌肉酸、麻、疼痛及跌落枕等症狀。c.下段頸椎的症狀：如手臂、手肘、手指、關節、肌肉酸麻疼痛、五十肩及網球肘等症狀。d.胸椎的症狀：
如心肺功能症狀、胸悶、呼吸短促、氣喘症、支氣管炎、心律不整、鬱卒、胸背肌肉酸痛、肝臟功能不適、腸胃吸收排泄不良、肋膜炎、胃潰瘍及過敏性疾病等症狀。
f.其它的症狀：
如脊椎側彎、各種自律紳經性慢性疾病，氣喘、支氣管炎、慢性膀胱機能障礙、腸胃消化障礙、脊椎滑脫症、骨刺、車禍後遺症、腦震盪後遺症、運動傷害、各種傷害、各種酸痛、全身疲勞、中暑、椎間盤突出症、虛弱、緊張及更年期不適等。
五.醫不好的原因：
殊不知這些症狀的肇因大多起源脊椎，再加上目前傳統醫學大多對脊椎神經的基礎醫學重視不夠，因而這類病患到處求醫卻得不到預期效果。
如何保健脊椎
一、保持正確姿勢
坐姿必須端正，短時間端坐時，可坐在沒有靠背的椅子，但若需長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，以免背部肌肉因過度疲勞而造成僵硬及緊繃。
椅背的角度不可大於5度，亦不可小於90度，臀部必須緊靠椅背，不能選擇斜躺或椅背懸空的坐姿，以免造成腰椎側彎或後突，也不要長期單側翹腳，以避免骨盆傾斜；若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
也就是說，正確的坐姿必須腰部與椅背靠滿，雙肩肌肉放鬆，雙手平放膝上，雙腳平放於地面，不能雙腳上抬至桌面而坐，不能單邊斜靠在把手上。
椅子的高度也須注意，正確椅子的高度必須雙腳平放於地面，最好雙膝高於骨盆，若椅子太高，可以用小凳子將腳墊高。盡可能不要坐太軟、太高、太矮的椅子；更不能坐椅面太寬的椅子。
睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合頸部人體工學設計（符合頸部正常弧度）的健康枕頭，避免睡高枕、或不睡枕頭。睡覺姿勢以仰睡及側睡為主，避免長時間使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎神經壓迫。
仰睡時，為了避免腰椎肌肉因長時間伸展而造成僵硬，最好於兩膝蓋下面墊一個高墊子（大約一般兩個枕頭的高度）。
側睡時，應以上半身往後傾斜三十至四十五度，且靠近床舖的腳伸直、另一腳彎曲方式睡覺。
避免長期同一單邊側睡，以免因長期單邊肩胛骨擠壓而造成上胸椎側彎，出現肩胛窩炎（俗稱膏盲痛）、脊椎側彎、胸悶或不明原因性的心律不整等心臟方面的症狀。
原則上，頸椎不好的人，以仰睡較佳；而腰椎不好的人，以側睡較佳；但若同時頸椎與腰椎都不好的人，則建議以仰睡且於兩膝蓋下面墊一個高墊子的方式睡覺。
床墊軟硬度須適中，並非每一個人都適合較硬的床墊，原則上，體重較胖的人，需要睡較硬的床墊，以免因過重的體重將脊椎壓彎；而體重較瘦的人，反而需要睡較軟的床墊，以免因脊椎兩側缺乏肌肉保護，而在長時間過度伸展之下，造成酸痛。
也就是說，「王哥睡硬床，柳哥睡軟床」；若睡合適的床，則可達到消除疲勞的效果，若睡不合適的床，則不但不能消除疲勞，反而晚上睡不好，早上睡醒腰酸背痛。
如何測試初期脊椎問題：
若您早上睡醒會覺得腰酸背痛，除了可能有腰椎的問題外，您的床墊可能有問題；同樣的若您早上睡醒會覺得頸部酸痛，除了可能有頸椎的問題外，您的枕頭可能有問題。由於每個人的頸椎弧度、長短及大小不同、每個人的腰椎弧度、胖瘦及體重不同，因此應該因個人頸椎弧度、長短及大小不同，而量身訂製不同弧度的健康枕頭；應該因個人腰椎弧度、胖瘦及體重不同，而量身訂製不同軟硬度的健康床墊。單一規格的健康枕頭並不一定適合每個人的頸椎，且不同身材應該選用不同軟硬度的床墊。正常頸椎是前突弧度，若枕頭不適合時，將造成頸椎弧度變化，而引起異常症狀。
正常腰椎亦是前突弧度，若床墊變型或軟硬度不適合時，將造成腰椎弧度變化，而引起異常症狀。二、如何適當運動：
人們運動的目的，主要是要達到「健康的體能」。
健康體能的定義是人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能發揮相當有效的機能。
不但能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，又可應付突發緊急情況的身體能力。
健康體能五大要素
健康的體能應包括下列五大要素：
.心血管循環耐力（此類運動包括：跑步、快走、游泳、踩腳踏車等）。
2.肌肉力量（此類運動包括：用力性運動，如槓桿、啞鈐等）。
3.肌肉耐力（此類運動包括：仰臥起坐、引體向上、伏地挺身、屈臂懸垂等）、
4.柔軟度（此類運動包括：伸展操、瑜珈術等）。
5.身體脂肪百分比（此類運動包括：耗氧量運動，如跳繩、游泳、跑步等）。
運動需適當、適量：
運動不但需要適當，而且需要適量，例如膝蓋不好的人就不適合跳繩、跑步、爬樓梯等運動。
脊椎患者應選擇強化肌肉且能夠增加關節柔軟度的運動，如伸展操（即國民操）、地板操、游泳及散步等。但不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動的運動。
若疼痛、發炎時，則應臥床休息，待症狀較好後，則需先以較緩和的運動、並以漸進式方式漸漸增加運動量。
除此之外，運動還可以強壯肌肉、筋骨，增加關節柔軟度，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
脊椎患者應選擇強化肌肉、且能夠增加關節柔軟度的運動，如伸展操，即國民操。
伸展操操作要領：每一動作均要緩慢而平穩、不可過度伸展，每一靜止性伸展動作。
當伸展至極限位置時，應停留二十至三十秒且避免肌體的彈振；最好早、晚操作一次，忙碌者至少隔天一次，脊椎患者量力而為，不可操之過急以免傷及肌肉、韌帶。
以下伸展操取材自行*院衛生署推廣手冊--健康體能，辦公室伸展操。
脊椎患者除了以伸展操強化肌肉及增加關節柔軟度的運動外，也可以下列運動來強化各部分的肌肉、韌帶。
各動作緊繃五秒後放鬆再重複操作，早、晚一次，每次五至十分鐘，脊椎患者量力而為，不可操之過急以免傷及肌肉、韌帶。
股關節保健運動
股關節矯正術：
“股關節矯正術”或稱為“髖關節矯正術”源起於日本礒谷公良先生，因此又稱為“礒谷式力學療法”。
在日本已風行50年，已有50萬病例証實其效果非凡。
礒谷療法與現代醫療最大的不同點在於，其理論認為所有疾病的根本原因在於「髖關節」轉位，矯正了這一轉位，恢復了人體的自然治癒力，即可達到根本上的治療。
經目前實際臨床發現，礒谷式力學療法如同脊椎矯正術，不但能彌補目前醫學盲點，亦可輔助脊椎矯正之不足。
尤其腰椎僵硬之久病患者，在脊椎矯正後無法達到快速效果時，經查大多數是股關節轉位所造成。此類病患若能在脊椎矯正之前，先施以礒谷療法，必能達到快速療效。
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