青少年脊柱弯曲的越来越多，特别是尾椎骨那一段。甚至是很多幼儿园小朋友脊柱就开始弯曲了。
幼儿园小朋友虽然久坐时间不长，但他们脊柱柔软，如果平时坐姿、站姿不注意挺直腰背很容易就让脊柱弯曲了。试着伸手一摸小朋友的下背部，就会感到一段鼓鼓的脊柱。
其实脊柱弯曲的现象现在非常的普遍并且低龄化，现在的竞争压力大，孩子们的学习时间加长了，玩耍的时间变短了。让脊柱的承受力超过了它的极限，导致它弯曲。
不仅仅是孩子，青少年，上班族也一样脊柱弯曲化越来越严重。初期并不太觉得身体有什么不舒服，只是不好看，体态不好。但是到了后期，腰椎间盘突出，脊柱侧弯，驼背就会如期而至，那时候要改善会更加难上加难。
那怎么改善它呢？推荐两个动作，经常练习，可以缓解脊柱压力，调整曲度～
第一个动作：仰卧上伸腿
平躺在床上或者地上，保持臀部贴墙，举高伸直双腿，与上半身保持90度垂直，保持几分钟，每天晚上临睡前重复几次。
第二个动作：站立前屈式
面对墙壁站好，伸直双臂，从髋部折叠，俯身向前，呈90度，脊柱被拉直同时更有弹性和力量。
青少年学生在成长的过程中一定要保护好自己的脊柱，请注意以下几个方面：
●保持正确的站立、坐着、走路、睡觉的姿势；
●不能长时间保持一个姿势不变，比如每节课在中间休息几分钟可原地站起来放松下；看电脑、手机、写作业等坐姿要正确，每30分钟休息下。不能长时间躺在床上看书、玩手机等；
●控制体重，不能过于肥胖，增加脊柱的负担；
●坚持身体锻炼，强化腰背肌肉的平衡能力，不能因为失衡影响平衡的发育；
●合理营养，蛋白质及胶原蛋白的摄入要够，不能缺乏维生素D及钙；
●玩耍、打闹中不做危险的动作。
●发现自身有问题及时告诉大人，而不要自己隐瞒，比如：双肩不齐，长短腿、腰痛脖子痛等。
●家长要多操一份心，尽量每年定期给生长发育期的孩子做脊椎健康检查。
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（编辑：汤剑文）
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