现在的年轻人，一个个"生龙活虎"的年纪，却患了一场“老人病”。有的突友甚至觉得：
腰突前，觉得只要给自己一个杠杆就能翘起整个地球。
腰突后，却连捡起掉地上的筷子都做吃痛。
首先，腰突的原因是什么？
1.不良坐姿：人体坐位时，椎间盘的压力是平时平卧时的6倍，而不当的前倾坐位，椎间盘内的压力会达到平卧时的11倍，椎间盘长时间承受巨大的压力。
2.长期驾车：使腰椎间盘处于坐位的颠簸状态，椎间盘承受更大压力。尤其是踩离合器时，对椎间盘的压力要增大一倍。
3.缺乏锻炼：过去人们多骑车上下班，每天都做工或家务劳动，腰椎得到锻炼，有了应对意外的适应性。而今不少人以车代步，很少活动，平时不注意锻炼，导致腰杆子越来越软，稍有不慎就能把腰给闪了。
4.吸烟：烟中的尼古丁和一氧化碳吸收进入血液后，使微血管收缩，这就让原本已缺乏直接供血的椎间盘的供血量进一步减少，加速发展。
5.肝肾亏虚：肝肾亏损，筋骨不坚是本病的根本。肝主筋，肾主骨；肝血不足经筋失养则松驰无力，则椎体移位，破裂使椎间盘突出。肾精不足，骨失所养则退变
患上腰突需警惕！
根据症状看看现在自己达到哪种程度了？下面就教给大家判断你的腰突达到了几级？
1、初期表现
腰背部疼痛，下肢出现放射性的疼痛，疼痛沿着臀部、大腿及小腿后侧至足后跟或者足背。
2、较重时出现
下肢出现麻木发凉、腰腿无力、肌肉力量减弱、或者出现足下垂和间隙性坡行；脊柱出现生理性曲度改变，如脊柱后凸侧弯，脊柱活动受限导致卧床不起。
3、后期时出现
天天疼痛难忍，彻夜难眠，会出现瘫痪在床、大小便失禁，完全丧失生活自理能力！
腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
螃蟹壳泡酒
有时候去吃海鲜，蟹壳不要丢掉，可以打包带回家洗干净，对治腰疼有大用处，这个方法虽说简单，但知道的人还真不多。
材料：一两艾叶、一两蟹壳、一斤白酒
做法：把蟹壳炒*，加入艾叶，放进一个容器内，把把酒倒进去浸泡三天三夜。
用法：三天之后，可以用纱布蘸泡好的酒直接擦腰部疼痛处；一天擦三，擦十天
红花木瓜茶
做法：取红花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分钟（或开水浸泡20分钟），连服15~30日。
功效：木瓜味酸性温，可以利筋骨、祛湿热，红花活血化瘀，桑寄生补肝肾、祛风湿，三者合用既能
祛风除湿，又能舒筋止痛，对于腰背劳损疼痛、肩周炎等有很好的疗效。
注意：个别人服用桑寄生可能导致肝功能异常，如果有药物过敏、肝病或肝肾功能不全者，慎用！
我们确诊腰间盘突出，不要长期卧床休息，还是应当适当的锻炼，工作在忙可以回到家做这几个动作，对缓解腰突有帮助：
1、小燕飞
增强腰背部肌肉力量，强化核心功能。
俯卧在垫子上，双手向头顶方向伸直，呼气腰背部发力，使手臂，上身和腿部向上抬高，一组做15-20次，重复4组。
2、五点支撑法
又称拱桥法，常被健身朋友称为臀部桥。仰卧在地板上，弯曲双腿。以脚、肘、后脑为支点（五点支撑），用力提臀，如拱桥，故称“拱桥”。每次持续3到5秒，然后缓慢下降，休息3到5秒，一个周期。这是拱桥式练习五点支撑法。
五点支撑法每天锻炼三组，一组25-30次，两组之间间隔2分钟。背部酸胀三组运动完成后，训练效果较好。然而，应该注意的是，如果你在运动后感到背部疼痛、不适和僵硬，你应该适当减少或停止运动，以避免加重症状。
3、拱动腰部锻炼
两腿并拢站定，使劲将自己的腰部和臀部往前拱动、挤压，直到达到极限，然后就收回。如此反复20次。
最后是预防防腰突加重和产生的措施：
1.随时保持良好姿势，坐到睡如弓、坐如钟、站如松
2.床垫软硬适中，不睡过软的床铺
3.久坐后，每一小时起
4.搬重物时切记直腿弯腰，要像举重运动员那样屈膝下蹲再搬起重物
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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