“优雅”是对女人形态美丽的最高赞誉，而我做的就是尽一切技术及审美的可能性帮你达到——优雅
——C戈
走路／久站腰痛矫正处理
作者：C戈
你是否有过走一会儿或者站久了就腰痛的经历？
痛的地方是否是这里呢？
实在是咨询腰痛的太多，故而写出本篇，希望可以帮到你。
一般遇到这种情况，弯腰或者蹲一会儿，就会舒服一点。
按照C戈在网络上做的调查看来，这种情况是非常常见的，非常多的人都这样。那么到底怎么回事呢？
有人会说，会不会是骨盆前倾导致的呀？
没那么简单！
科学的看待这个问题的可能性的话，下腰椎段出现问题不可以简单地归结为骨盆前倾或者腰椎前凸，这个甚至要更加复杂一些或者精细一些。
（我们这里不考虑高跟鞋原因哦，如果是高跟鞋，啥也不说了，脱了高跟鞋吧）
为什么走路／站着腰痛？
前方高能，好奇宝宝可以看看枯燥理论，其他人绕行直接看解决方案。C戈开始装逼了。
我们需要知道在站姿的时候人们的身体到底发生了什么。
人们在站着的时候脊柱本身应该有一个正常的生理弯曲，在腰椎的部分应当是朝前的弧度，一节一节的脊柱是顺次排列下来的，腰椎第3节应当在最前方，骶骨和腰椎第5节的关节排列应当顺畅，椎间孔大小不受挤压，腰椎第5节和骶椎之间的椎间盘应但是轻微楔形，轻微的前厚后薄。
但是现在的情况变啦，人们的脊柱排列都或多或少有些问题，大多数变的僵直或者甚至反张。那么，在下端腰椎称重比较大的情况下，在腰椎的最下端和骶骨之间的关系上会非常容易出问题，这就容易造成伤害或者不适症状。
为什么这里容易出问题呢？因为这里（L5-S1）是一个曲度的变化转折点（前凸转为后凸），脊柱的曲度在这里要变成反方向，这里就是变成一个力学集中点，在身体上，所有的转折点都比较容易出毛病，更何况在如此大负重的腰椎下段。
加之现在基本上是个人都是久坐少动人群，核心肌肉力量不稳定，那么很容易骶骨和腰椎下段的前后侧张力平衡度不够，配合骨盆的不稳定态，L5-S1的夹角很容易变大（腰椎后凸配合骶骨上翘）。
椎间孔会变的狭窄，这比较容易卡压住椎间孔里面出来的神经，就会导致腰部不舒适。
并且在下腰椎曲度变化的情况下部分肌肉如腰方肌、腰大肌、背阔肌都容易出现张力失衡，可能导致腰部周边肌肉酸痛。
当然，步态和站姿也可能本身有问题而导致腰痛，这是后话了。我们这里讨论的是结构性问题导致的站姿／步态腰痛
怎样调整与矫正呢？
这里是C戈给出的矫正方式，主要用来缓解一天下来的不舒适以及日常体态不良导致的问题。
1、拉伸腰大肌／2、拉伸腰方肌／3、拉伸背阔肌／4、骨盆活动／5、婴儿式／6、核心收缩功简化版本／7、习惯问题