很多人都认为腰痛是中老人的专利，年龄越小越不容易出现。其实不是，现实生活中有8成左右的人经历过腰痛，在一项国内研究还指出：腰痛好发年龄在35岁到55岁人群之间，即便是年轻人也不例外。
很多人腰疼的时候会开玩笑的说自己的“老腰”不行了，有没有想过或许腰确实会“老”？
01
关于你的“腰”
脊柱是身体的顶梁柱。除了要承担和维持身体重力外，还要适应我们日常所需的弯腰、侧身等活动。因此腰部需要兼具稳定性和灵活性。
腰部除了脊柱外还附着有很多的肌肉，如果把腰部平衡看作一个系统，那么腰肌主要负责动态的工作，而腰椎间盘则负责静态平衡的一部分。
02
你的腰劳损了吗
腰肌劳损在平时的工作生活中是比较常见的一个症状和诊断，腰肌劳损也是引起平时工作生活中腰痛最常见的原因之一。最常见的腰肌劳损，一般是腰部肌肉、韧带等软组织遭受长时间积劳成疾，引发的无菌性炎症，得到充足时间休息后会有所好转，多见于体力劳动者和办公室久坐人群。
03
什么是腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉组织和相关软组织的损伤导致的腰背部疼痛。位置相对比较浅。如果感觉腰疼，按压腰部时有明显疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎，也就是我们常说的腰肌劳损。
腰肌劳损可分为两种类型：
动力性腰肌劳损：经常需要腰部发力的情况，常发生在运动员、重体力劳动人群，腰部反复受力运动损伤。
静力性腰肌劳损：久坐、经常腰保持一定姿势的办公室白领或者司机等，腰部肌肉缺乏锻炼，不能支持人体过量的运动损伤。
04
为什么会劳损
腰肌劳损的形成是一个长期的过程，日常很多原因都会导致。
1.长期保持同一姿势
当长时间站立或坐着工作时姿势不正确，比如跷二郎腿、趴着等，腰部用力不均匀，为保持平衡状态另一侧肌肉会进行调整。此时肌肉长时间处于拉伸状态，就会导致腰肌劳损。
所以要保持正确的姿势，坐着时可以在腰部垫个垫子，保证腰椎的前凸。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。
2.脊柱结构不稳定
脊柱维持人体躯干的稳定性，而脊柱两侧的肌肉等软组织正常与否是维持脊柱稳定的重要因素，当不稳定的时候，腰背部肌肉也会去辅助，当腰背部肌肉长时间“超负荷运转”，就容易疲劳。
3.忽视曾经的腰伤
很多人之前腰部受伤后治疗不彻底，导致腰肌力量减弱加上平时工作比较累，肌肉机能没有及时恢复，也会引起腰肌劳损。
4.睡觉床垫不合适
腰痛的人都会纠结床垫软硬的问题，到底怎样的床垫才能不伤腰？其实合适的床垫才是最适合的。
岐*轩中医馆提醒，从根本上治疗腰肌劳损，就要从避免长时间姿势、恢复脊柱结构、改善腰部循环、彻底治疗旧伤这几点入手，而通过合适的针灸和推拿方法可以有效的解决这些问题。腰肌劳损的形成是个漫长的过程，因此预防大于治疗，平时减少久坐多运动，增强腰背部肌肉锻炼，日常做好腰部保养。
●（真相）膝关节疼痛原来是这么回事！←点击阅读
●颈肩腰腿痛治疗能“断根”吗？←点击阅读
●骨关节疾病患者为什么要补“肽”？←点击阅读
声明：图片文章内容来源网络，意在科普,如有侵权，敬请第一时间告知删除
岐*轩中医馆--专业治疗颈椎病、腰间盘突出症、膝关节炎（骨刺）等慢性疼痛；调理宫寒痛经，月经不调，乳腺增生等女性疾病；中医药体质调理身体。