阅读本文前，先问自己以下2个问题：
你的颈椎、腰椎还OK吗？
你的腰杆挺的直吗？
小驼背
在学校，因上课、做作业端坐时间长，坐姿不对，很多学生小小年纪就驼背。
学生可能自己没注意到什么，但可愁怀了家长！驼背是会影响一个人的气质和颜值啊~
脊柱变形有哪些？
驼背是胸椎向后凸，除了驼背，很多学生还有其他的脊柱变形。比如说腰椎脊柱前曲，胸椎弧度正常，这样也会显得背驼。
还有学生脊柱是向左/右弯曲的，医学上称之为脊柱侧凸，从后面看左右肩部不一样高，是斜的，正常人后背脊柱是一条直线，脊柱侧凸的人后背线是歪的，左右背不对称。
有一些家长可能会说，我家孩子的背可直了，像板子一样。如果你也这样想，那就错了，注意板样背也是脊柱变形的一种，正常的脊柱，从侧面看，不是直的，如图第一张图有4个生理弯曲，颈椎前曲，胸椎后曲，腰椎前曲，骶椎后曲。
脊柱变形的危害
脊柱变形不仅影响一个人的气质，还会导致颈椎病、腰椎间盘突出症的发生，严重的还会压迫胸腔脏器，影响心肺的发育和功能。
防驼背的妙招
一首经典流行歌《中国功夫》里面有说道“站似一棵松...”
如果能做到“站如松、坐如钟”，那你也就不用担心孩子脊柱变形了。
如何做到站如松坐如钟呢？下面小编通过图文来讲解：
站——昂首挺胸
从上图可以看出，我们站着和走路的时候需要保持背部挺拔。
站着看手机的时候头不要低着，保持头部端直，抬高手机的屏幕来适应视线。
坐——腰有所撑
学生在坐着写字的时候，需调节座椅的位置。
如上图，座椅太低了不仅会造成颈后凸还会导致近视；座椅太高了会导致胸椎后凸，导致驼背和近视的形成。
另外，写字时桌子不应该是水平的，而应该是倾斜的。
如图，这样会使孩子在坐着的时候腰有所撑，肘有所托，背有所靠，视线的距离足够长。
另外，学生在坐着看电脑的时候需要保持直立状，调整座椅，调整电脑的位置如图。
卧——枕勿高，床勿硬
睡姿不正确也是导致脊柱变形的一个重要原因。在躺着睡的时候，也就是仰卧位，枕头不应过高，放在颈头部，不能过肩，保持颈部生理后曲。如图。
侧着睡的时候，选择硬板床，上面加一层薄床垫，这样既有支撑度，又有弹性。床太硬或太软时，侧卧脊柱都是歪的。如上图，正确的应是适应人体头、肩、腰、臀部的曲线，保持脊柱在一条水平位置上。
防驼背的三个要点是：站——昂首挺胸；坐——腰有所撑；卧——枕勿高，床勿硬。快点实践起来吧！从小注意这三点，还孩子一生健康脊椎！
参考文献：
[1]张湖德.4个简单动作防驼背[J].家庭医药·快乐养生,,(2):78.
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