骨质疏松症是一种骨骼代谢疾病，主要是指骨质流失过多，骨骼密度变小和脆性增加，使原本正常的骨骼形成许多孔隙，变得像“朽木”一样疏松、脆弱而易折。
骨质疏松的临床表现
疼痛：腰背或周身疼痛
脊柱变形：身高缩短和驼背、畸形骨折：非暴力脆性骨折（最容易发生骨折的部位就是脊柱、腕部、髋关节和踝部）呼吸受限：骨质疏松容易导致脊柱后凸、胸腔变形，胸腔容量下降，呼吸功能减弱。骨质疏松的分类
原发性骨质疏松：随年龄增大而发生的生理性退行性病变，约占骨质疏松的90%以上。继发性骨质疏松：由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。
特发性骨质疏松：多发于妊娠及哺乳期女性等人群，多半是由家族遗传病史影响的。老年人是高发人群
一般人50岁以后由于代谢功能降低开始出现骨质疏松症。
女性进入更年期，特别是绝经两年以后是骨质疏松的高发期。这是因为雌激素可以帮助调节钙与骨的结合，而更年期后妇女体内雌激素水平明显下降，加速骨骼退化。据我国部分省市统计，老年女性骨质疏松症的发病率为90.48%，老年男性为60.72%。研究表明，合理营养、积极锻炼可以有效预防骨质疏松症。
如何预防及减少骨质流失
随着年龄的增加，大部分人都会出现骨量流失，这是必然的，但不是每个人都会严重到骨质疏松的地步。一个人老年后的骨质疏松情况跟年轻时的骨质基础含量有关，最好的预防方法是应该从青少年时期就加强锻炼，注意饮食，从早期开始预防身体骨质的流失。
1.多晒太阳建议老年人每天晒晒太阳，可安排在早上九、十点，下午四、五点，每次晒半个小时，增加太阳照射可有效预防维生素D的缺乏，有利于预防骨质疏松。
2.加强营养，避免高盐饮食在日常生活中应养成良好的饮食习惯，合理配餐，从骨健康角度考虑，日常膳食中应注意多摄入天然富钙食品，如奶制品，豆制品及深绿色蔬菜等，注意适当的钙磷比例，注意维生素D的摄入，避免高盐饮食等。
3.适当锻炼，做好安全管理一般来讲，运动都会对骨质疏松起到积极的作用，所以，老年人除了要注意饮食，还要选择适合自己的运动，积极锻炼，预防骨质疏松。进行体育运动不但使各部位关节得到全面锻炼，肌肉和运动器官更加协调灵活，还可以使步伐稳健，反应敏捷，减少摔跤和骨折的危险性，减轻腰酸背痛的症状。
同时，在日常生活中，要积极做好安全防护工作，用好防护工具，预防摔倒等意外的发生。来源：运动四川
编审：杨元华责编：李悠编辑：张雨柔预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇