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这让不少人开始担忧，平时睡觉姿势都没怎么注意，到底怎么睡才不伤脊柱？其实，脊柱侧弯，通常受多种因素的共同影响，并多由病理性因素引起，长期睡姿不佳只是外因，并不会直接导致发病。
好好的脊柱怎么就突然侧弯了呢？哪些原因、姿势会影响到脊柱健康？平时又该如何保护好我们的脊柱呢？压弯脊柱的三大因素
脊柱，被称为身体的大梁，上托头颅，下连骨盆，中间还有中枢神经通过。它可以分为5个节段，分别为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。正常情况下，从前向后看，脊柱自上而下呈一条直线。从侧面看，脊柱有四个生理弯曲，包括颈前弓、胸后凸、腰前凸、骶骨后弓。脊柱整体是一个波浪形，再加上各椎骨间椎间盘的辅助，就形成了一个“大弹簧”结构，不仅能够缓解震荡，保护椎管内的神经、血管等，也能维持身体的灵活、舒展和稳定。临床上较常见的有先天性、特发性、退变性三大类：01先天性脊柱侧弯：有的人天生椎体发育不对称，或者多长了一节椎体，由此引起了脊柱的畸形。02特发性脊柱侧弯：在生长发育过程中发生的侧弯，这种类型比较常见。这类情况多发于10岁~15岁青少年，且女孩的发病几率要比男孩高。03退变性脊柱侧弯：中老年群体多发，随着年龄增长，骨骼会在发育成熟后发生退变，或者由于椎体压缩骨折引起，导致脊柱发生侧弯变化。脊柱侧弯的危害
体态改变脊柱侧弯可导致形体畸形，异常的外形不仅影响个人的外观，还会影响患者心理，所以脊柱侧弯的患者，较容易出现自卑等心理问题。顽固性腰痛正常的脊柱，两边的肌肉是对称的，但如果出现侧弯脊柱，两边肌肉受力不均衡，随着侧弯的曲度出现一个拉扯的力，而用力一边的肌肉就更易出现劳损。影响心肺功能严重的脊柱侧弯会牵连压迫到胸腔挤占心脏、肺部的空间容易发生气短、喘气等呼吸障碍，影响患者的心肺功能。
最伤脊柱的姿势
弓腰驼背长时间保持弓腰驼背的姿势，会增加脊柱承受的压力，继而形成肌肉疲劳，损伤脊柱。坐着时，臀部应尽量坐到椅子后面，找一个舒适有支撑度的靠垫，同时要定时起身活动拉伸。沙发瘫很多人都喜欢瘫坐在沙发上，看电视或玩手机，舒适感拉满，但这也很容易导致颈、腰椎椎腰间盘突出以及破坏脊柱的生理弧度，使其消失。下腰下腰动作会使脊柱产生过伸运动，不小心会造成脊柱的损伤甚至发生瘫痪。因此，做下腰动作前一定要先热身，并在专业人士指导下进行。日常的脊柱保健
01适度运动运动不足和运动过量都会导致椎间盘的退变。运动时尽量选择平衡性运动，如游泳、简单腰背肌功能锻炼等，以保证身体各处处于一个协调用力的状态，左右受力均衡。如果总是一面受力，就容易促使脊椎旋移、变形。02规范坐姿生活中应特别注意：远离沙发、远离床头，拒绝“葛优瘫”。儿童青少年学习注意坐姿端正，课间适当活动；中青年若工作需要久坐，也应注意坐姿端正，每1-2个小时起来活动10-15分钟，做一些脊柱的伸拉、牵引练习。专家介绍谢晓明
骨科副主任医师
年本科毕业于南华大学医学院，年硕士研究生毕业于南华大学医学院。从事骨外科临床一线工作近20余年，擅长对肩、髋、膝关节疾病，颈椎病，腰椎间盘突出症等疾病的诊治。尤其擅长骨外科微创技术，对关节、关节镜、脊柱内镜手术有较深的研究。具有余台骨外科手术，余台关节镜、脊柱内镜手术经验。在国家级核心期刊发表学术论文数篇，主持及参与多项科研立项，获市区级科技成果三等奖1项。编辑｜岑淑贤编审｜吴雪琳审核｜杜一平
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