提起变形金刚
您肯定不会陌生无论是二十年前的玩具动画还是前几年大火的电影伴随着“咔咔咔”的变形声一辆汽车或者飞机变成数米的钢铁机器人还是相当震撼的电影和动画玩具不是真的但是您的脊柱是真的可以发出“咔咔咔”的声音危害您的健康！地铁上低头玩手机电脑前弓背趴在桌上睡午觉窝在沙发上看电视追剧...这些行为相信大家日常或多或少都有错误的坐姿可能让脊柱曲线变平或弯曲进而导致腰酸背痛椎间盘突出那么怎么才能避免呢？首先我们要认识和了解我们的脊柱人的脊柱不是笔直的而是有4个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸生理弯曲可在身体直立时均衡脊柱载荷除了骨性结构肌肉也是维持日常姿势的重要部分背部肌群、腹部肌群及腰大肌等相互作用共同支持躯干稳定姿势好的人骨头像积木一样排列在彼此顶部自然承载身体重量肌肉工作量最少不良姿势则会造成肌肉过度劳累在日常生活中注意避免以下三种姿势保持这种姿势：01松垮坐姿腰椎没保持前凸的生理曲度椎间盘受到的压力增大02过分前倾坐姿这是大多数人伏案工作时不自觉采用的坐姿腰椎也没保持前凸的生理曲度椎间盘受到的压力增大03过分挺直坐姿看起来较合理但由于全身肌肉过于紧张很难长期保持一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛04轻度前倾坐姿这种坐姿较为合理既能保持脊柱生理弯曲也避免了腰背部的肌肉僵硬如果腰椎后凸
脊柱则出现向后移的趋势
久而久之
当椎间盘承受不住压力时
就会压迫神经
导致腰椎间盘突出症
但要说明的是
即使维持了良好坐姿
久坐仍会导致
腰酸背痛
建议大家在
长时间保持不动时
时不时地变一变姿势
可以给自己设定一个
“放松闹钟”
点赞分享开启年的好运
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传统医学