许多人以为累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡；很多家长知道孩子坐姿不良却没有及时纠正，却没想到不正确的睡姿、坐姿，可能对脊柱、颈椎带来不可预料的影响。
你的脊柱侧弯了吗？
医院康复治疗师王晶晶
教你2招
在家就能自测↓
划重点——
脊柱侧弯是指脊柱在发育过程中呈现“C”形或“S”形的弯曲，医学上将脊柱弯曲角度≥10度定义为脊柱侧弯。
第一招一般检查(四横一竖方法)
脱鞋，取自然站立姿势，双足与肩等宽，双目平视，手臂自然下垂，掌心向内从背后观察：
四横——
1.双肩是否等高，头部是否居中；
2.左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高；
3.两侧腰凹是否对称；
4.两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）
一竖——
脊柱是否在一条直线上
第二招前屈试验（Adam’s试验）
直膝、合足、立正，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间（以免受检者躯干和肩假性偏移）。由头至尾，从胸椎至腰椎，观察脊柱两侧是否高低不平。
哪种程度需要治疗？
通常来讲，20度以内的侧弯只需锻炼和定期拍X线片观察；20-40度的侧弯需要锻炼加支具治疗；而如果超过40度则需要考虑手术矫正。
赶紧给自己和孩子检查检查
保持正确姿势真的很重要！
王晶晶医院主管康复治疗师
擅长中医传统康复颈腰椎疾病治疗，心脑血管疾病、肌肉劳损治疗，骨科疾病等的现代康复及运动处方的制定，小儿推拿。
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