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修行您平常也是习惯这样站的吗？总是不经意的把重心放在一条腿上。这种姿势，体重向一边倾斜压迫，两侧肌肉受力不均，会导致骨盆、脊柱的倾斜，时间长了就会引起变形。除了上图，还有一些常见的不良站姿，请看下图：医学研究发现，不良的姿势下，有些部位的肌肉紧张。而肌肉放松状态下的血流速度，是紧张状态的22倍。所以，不良姿势首先直接影响的是呼吸和血液循环。还有一种常见的不良姿势，就是翘二郎腿。这种长期伏案或单一姿势后，腰臀部肌肉过于紧张，血液循环减慢，导致脊椎两侧的肌肉劳损、紧张，或是肌肉力量不足，进而大多数脊椎错位，稳定性下降。脊柱是人的中轴骨骼，上连大脑下连四肢。在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经连接着人体各个器官和组织，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回大脑。脊椎一旦弯曲错位，会压迫神经，有60-80%的颈肩腰腿疼痛，都与脊柱有关。很多脑、胸、腹脏器官及全身系统疼痛病症，也大都与脊柱骨关节应力失衡所产生的微小移位有关。人体的经脉和内脏都是「挂」在骨架上的。筋附着连属于骨骼，结聚于关节，通过骨骼的约束和连缀，使人成为一个整体。中医认为，筋在人身骨节之外，肌肉之内；四肢百骸，联络周身，通行血脉。筋肉柔韧充实于体表与四肢，与骨共同保护人体脏腑，通过关节调动肢体运动。所以有“骨正筋肉长命百岁”的说法！保养脊柱的方法是要合理拉伸，减轻关节压力，加强肌肉及韧带的力量，恢复弹性。今天推荐一个方法，只要会站，就能让您骨正筋柔！要把骨髓洗，先从站桩起站桩时百会上顶，好像一根绳子在头顶吊着身体，背部拔起，尾闾下坠。颈椎、脊椎、尾椎从上到下一节节放松，这时脊椎会有很明显的拉伸感。松而不懈，紧而不僵。站桩时能把常用的紧张肌肉放松下来，让那些平时不用的肌肉动起来，维持身体平衡。
对于过于紧张和松懈的肌肉，站桩都能够给予调节，恢复肌肉弹性。
站桩还能够把脊柱的位置和状态调整好，周身松透，将不正确的压力卸掉，让脊柱充分舒展，内气自然开始恢复。
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