家住河南的张阿姨今年56岁。她退休前是一家纺织厂的工人。她忙了大半辈子，于是找了一份社区清洁工的工作。
张阿姨最近经常感觉腰痛，以为总是弯腰拖地累。她想休息一下，但刚买了两贴膏药。但腰酸背痛的症状并没有减轻，甚至加重了。本以为周末医院检查。
还没到周末，意外就来了。这一天，张阿姨拖地的时候，因为地面太滑，不小心摔倒了。张阿姨站不起来，感觉腿都没知觉了，只好拨打。
经骨科检查，张大妈摔倒了，撞到了腰神经，可能导致下肢瘫痪。瘫痪的原因是张大妈骨质疏松严重，张大妈一下子慌了。“我怎么会突然瘫痪呢？我怎么活下去……”。
张大妈虽然积极配合治疗，但长期卧床，导致了她的褥疮和感染。最后，她没能战胜病魔，离开了。
此前，医生也详细了解了张阿姨的日常生活和饮食习惯，发现了问题。
“1零食”正在悄悄腐蚀你的骨头。如果不忌口，骨头会被掏空。
张阿姨更勤俭节约。她经常买一些打折的面包当早餐吃。打折面包本身就是临时食品。有时候张阿姨放进去有点发霉，舍不得扔掉。她只是掰着发霉的地方继续吃。
但是，即使把发霉的地方掰掉，剩下的地方也会残留一些*曲霉素。这种物质进入体内，影响胃肠黏膜的健康。还会抑制肠胃对钙和营养物质的吸收和代谢，导致骨钙含量降低，抑制骨细胞生长。久而久之，会加速骨量流失和骨骼病变。
不要对骨质疏松症的症状掉以轻心。
经常腿部抽筋，肌肉痉挛。
四肢无力，乏力，体力持续下降。
轻微外力碰撞或跌落导致骨折或断裂。
胸部压迫肺部导致呼吸不畅，胸闷气短。
脊柱弯曲变形，包括胸部驼背，身高变矮。
站累或久坐后感觉腰酸、颈椎关节疼痛。
检查骨密度，了解骨骼的真实状况。
骨质疏松在早期没有明显的症状，很容易被人忽视，导致病情加重，体检能让我们了解到自己真实的身体状况。
我们可以通过体检单上的骨密度，来判断骨骼是否健康。
①正常范围：T值大于-1.00SD（T-1）骨骼健康
②骨量低或者骨量减少：T值处于-1.00-2.49SD及时预防
③骨质疏松的情况：T值在≤-2.50SD（T≤-2.5）尽快就医
做好2件事，为骨骼“焕发活力”
1.为骨骼补充营养物质
2.晒太阳
骨质疏松话患者和中老年人，平时可以多晒一晒太阳，促进身体合成维生素D，辅助骨骼吸收矿物质，维持骨骼健康。
两个时间最适合晒太阳，上午8-10点作用，这时候的红外线占上风，紫外线偏低，光线柔和温暖，有着活血化瘀的功效。
还有下午4-6点时，这还是的紫外线种A束光占上风，可以促进身体钙磷的吸收。每天进行照射20-30分钟即可。
小贴士：俗话说“健康在于运动”，想要维持身体和骨骼的健康，是必然少不了运动的，尤其是中老年人群，可以适当进行一些有氧运动，比如快走、瑜伽、太极拳、伸展运动等。
既可以强化骨骼硬度，还可以锻炼身体平衡性，促进身体对钙质和养分的吸收。
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