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近日，一则新闻冲上热搜：
5年前，武汉5岁女孩叮当在舞蹈训练中做下腰动作后，脊髓受伤导致截瘫，胸以下完全失去了知觉。
图片来源：央视网微博截图
现在，10岁的红红仍然不能站立，每天靠爷爷奶奶推轮椅上下学。
每个孩子都是父母的心头肉、掌心宝，遇到这样的意外，全家一定都伤心透了。
其实，不止孩子，大人也要保护好自己的腰，生活中那些伤腰的动作，可千万别做了！
很多人小时候，都听过一句谚语：小孩“无腰”。
于是，家长们纷纷安排女孩子学习舞蹈，觉得“下腰”能锻炼身体柔韧性，“小孩子身体软，没关系，肯定能完成！”
知妹今天一定要提醒你：不要再被这句话骗了，因为已经不知道害过多少人。
小孩是有“腰”的，而且当他们说自己“腰疼”，家长一定要提高警惕。
“下腰”这个动作，会使脊柱过度向后屈曲，达到极限反折状态，一旦动作幅度过大、下腰过程过猛，又缺乏专业的指导老师保护，很可能导致腰部受伤。
轻度会出现腰肌拉伤，造成腰痛；
中度会出现腰椎间盘突出，发生腰腿酸麻；
重度直接导致腰椎骨折、脊髓损伤；
甚至会像新闻里的孩子一样，面临终身瘫痪！
有研究统计表明，舞蹈下腰动作，目前已经成为导致儿童脊髓损伤的主要原因。
而且，近年来上升趋势明显，女童体育运动导致的脊髓损伤是男童的2.6倍[1]。
虽然，在中国还没有具体统计数据，医院骨科郭晓东教授研究团队初步统计：
这样的孩子在中国超过了人，且不包括误诊和弃诊的孩子，实在令人痛心[2]。
年至年，
舞蹈下腰动作致儿童脊髓损伤人数变化趋势[1]
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图片来源：参考文献[1]
如果要做“下腰”动作，一定要在规范的机构里，在专业的舞蹈老师指导和保护下进行。
当腰部无法支撑弯曲程度和体重时，应给予适当的托举保护，避免悲剧发生。
其实，不止小朋友“下腰”要小心，成年人在生活中也经常伤到自己的“老腰”。
我们的腰，远没有想象的那么强大。
人的腰主要由腰肌包绕5块腰椎组成，每块腰椎之间通过椎间盘互相连接，其中腰椎内部就是神经系统——脊髓。
因为腰肌和椎间盘的存在，腰部存在一定的活动性和柔韧性。但面对过大的弯曲、外界暴力时，就会容易导致受伤。
那么，最容易伤腰的动作有哪几个？
1.弯腰搬重物
弯腰搬、抱重物再直立的过程中，整个重物和上身重量会成倍地附加在腰部，并且完全由腰肌、腰部筋膜所承担，这种状态非常容易造成腰肌拉伤、腰椎间盘突出。
▲图片来源：