从春日畅想到进化观脊柱健康
近日，整理资料，翻出尘封了多年“压箱底”的干货。这次，鉴于时间急迫，偷懒没有思考更多新选题，就数说太极身型的“松腰和含胸”。
太极拳算是我修习时间最多，体悟最深，说话时底气最足的拳种了。为什么一直不拿出来说，最主要的原因就是面对太极拳之精奥，自己所谓的那点东西根本不值一提，更多还是“口耳之见”，况且知道也难做到，明白了一点道理但身体表达不出来，到头来无非还是落得个搬弄、空谈的“嘴把式”，自惭形秽，所以不敢妄言！
以下内容是当年求学时，所完成的太极拳身型研究中的部分，虽然不见得有绝对权威，但至少研究过程方法科学、逻辑严密，所得结果与结论能对学位论文负责。
现简要摘取部分内容，望大家批评指正……
太极拳的身型强调立身中正，又有“虚领顶劲、含胸拔背、松腰敛臀”等操作要点。这些要点的核心是围绕着人体最大的关节群组（脊柱）展开，目的只有一个，就是练脊健脊强脊，开发出机体核心运动能力。
上图，是通过实验测得，多年太极拳的专业练习者在A（自然站立）状态下和B（云手定势）状态下的脊柱矢状面的形态图示。
用科学量化的数据分析说明，云手定势下的太极拳身型（松腰、含胸），从第7胸椎也即（膻中穴）齐，到第12胸椎（剑突穴）以及继续向下延伸到第5腰椎（尾闾穴）都是呈现出“逐节后凸、势如反弓”的特点。
太极拳拳理要求“一身备五弓”，其中背弓是统御四肢、调令百骸的中枢，西方训练学称之为躯干的核心稳定区。之前的《春之畅想到人类进化论脊柱健康》中已做论说，从功能角度看，脊柱的作用像汽车的三大件之底盘，决定着人体的基本形态，影响结构特征和运动表现。
遥想当年的“牌位先生”陈长兴，立于众人之中，左右逢源、不偏不倚。再如“一气之伸缩”、“背身如大龙”形若搏兔之鹘，松活弹抖，强调的正是脊柱的拧旋、折叠、吞吐、开合之功用。
今天重点说明太极身型“松腰、含胸”，人体脊柱由自然状态到拳势状态，形成从反“S”到反“C”的的动态变化。脊柱的活动幅度得到非常大的锻炼提升，同时椎体之间发生的角度调整，能够减小椎间压力，保护髓核和脊神经，达到强身健康的目的。如同中国道家养生体系中的周天打坐、无极站桩异曲同工。
在此，和大家分享一组简单动作，坚持练习能收开背健脊、梳肌强筋、舒活经络、调运气血之功效。建议久坐人群时常操练，体悟太极健身奥义，把握运动健康核心。
闫之凿凿
/4/11
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