二郎腿、葛优躺
站没站相、坐没坐相
.......
你以为的姿势是S型
其实是脊柱在“喊救命”
千万别因为忽视
让孩子在成长路上走“弯路”
快来看看你的脊柱还直吗
近日，河北衡水一名13岁女孩因严重脊柱侧弯被送医就诊。医生诊断后表示，这是长期不良坐姿导致的，如不及时干预将会造成高低肩、长短腿、身体畸形等严重后果。
人民日报：中小学生脊柱侧弯人数已超万！后果比你想象的还可怕……
根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据，结合权威杂志、国内专家共识，预计，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过万，并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经继肥胖、近视之后，成了危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。
国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长、医院脊柱外科主任刘海鹰表示，脊柱侧弯是脊柱偏离正常的中线产生的畸形，还伴随着脊柱的旋转。脊柱侧弯病因较多，最常见的有先天性脊柱侧弯、特发性脊柱侧弯，以及神经肌肉性脊柱侧弯等。
脊柱侧弯是一种三维结构畸形，青春期更易发生。且流行病学调查显示，处于生长发育高峰期的女性更易患此疾病，发病率可达男性的1.5倍。
脊柱健康问题是一种悄悄发生的疾病，早期没有明显症状，甚至让人觉得不痛不痒，因此常常被忽略。但是近年来，因为各种不当姿势，脊柱健康已经日益危害到孩子们的成长！
脊柱健康
问题
脊柱健康问题主要分为脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常。
脊柱侧弯
脊柱前后弯曲异常
类型：分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。
结构性脊柱侧弯：常为真正的脊柱侧弯。按病因学分类，通常分为特发性脊柱侧弯和其他类型脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯为儿童青少年脊柱侧弯中最常见的类型，占比约75～80%。
青少年型特发性脊柱侧弯最为常见。脊柱侧弯会阻碍儿童和青少年的生长发育，出现驼背、上身短小，身高降低等明显身体畸形，严重者会导致神经受压最终致残。
类别：主要分为脊柱前凸异常和脊柱后凸异常。根据脊柱结构是否改变分为非结构性和结构性脊柱前后弯曲异常。
非结构性脊柱前后弯曲异常：通常为可逆性的，通过姿势调整即可恢复至生理性范围，如姿势性驼背和姿势性腰椎前凸过大。
结构性脊柱前后弯曲异常：畸形程度相对严重、僵硬，通过姿势矫正很难恢复到正常范围，如休门氏病、创伤性或结核性脊柱后凸畸形。
据统计，中国脊柱问题病人超过万人，并以每年30万的速度递增，其中超过半数为青少年，成为继肥胖症、近视之后中国儿童青少年健康的第三大隐患。不仅如此，生理上的改变产生的不良情绪将影响其心理健康。
看完有没有被吓到？所以说，早发现异常非常重要！
脊柱问题
成因
导致脊柱弯曲异常与孩子的日常作息习惯脱不了关系，因此平时一定要多注意娃的小动作，及时止损！
跷二郎腿
长期跷二郎腿，会让脊柱从正常的“S”形状变成“C”形状，使得脊柱受到压迫，在受力不均匀的情况下就会出现变形，出现高低肩等症状！
葛优躺
这个曾经非常流行的躺姿对脊柱造成的伤害可不小。这些不良的坐姿还会诱发颈椎病、腰肌劳损等疾病。
久趴和
不当睡姿
趴床上看书、趴着写作业、恨不得钻进课本里……这样错误的姿势也会影响脊柱发育。长期的固定单方向睡姿也是伤害脊柱健康的大敌。
还有一种是儿童青少年常见的特发性脊柱侧弯。青少年发育期，伴随着生长发育快，会出现一定的脊柱异常。
其他影响因素还有背单肩包，桌椅的高低不合适等。
脊柱健康
检查
是不是已将感觉自己的脊柱“跑偏了”？可以通过“四横一竖”5条线来判断是否脊柱侧弯，这5条线中任何1条异常，都属于躯干不对称。
检查过程中，可以背对看两肩关节是不是水平，后边肩胛骨下角是不是水平，腰窝是不是对称，以及能摸到的髂嵴是不是在一条线上，这就是“四横”。“一竖”是触摸棘突的整个连线是不是在一条线上。如果有偏离，或横线不对称，或水平不一，就要怀疑是不是有脊柱侧弯了。
下面还有一些简易操作的方法，快来测测，你的脊柱还好吗？
1.一般检查
让孩子脱鞋，取自然站立姿势，双足与肩等宽，双目平视，手臂自然下垂，掌心向内。
从背后观察：
双肩是否等高，头部是否居中；
左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高；
两侧腰凹是否对称；
两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；
棘突连线是否倾斜或偏离正中线。
2.前屈试验（Adam’s试验）
让孩子直膝、合足、立正，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间（以免受检者躯干和肩假性偏移）。由头至尾，从胸椎至腰椎，观察孩子脊柱两侧是否高低不平。
3.俯卧试验
让孩子在床上平直俯卧，放松，观察脊柱后凸或前凸是否完全消失，如果后凸或前凸体征仍明显存在者，则应考虑有脊柱后凸或前凸的可能。
以上在家自查只能是初步判断，如果想进一步确认，医院检查。
脊柱侧弯
后果
脊柱侧弯，不仅会影响患者的形体美观，还会造成肌肉紧张，导致背痛发生。而当脊柱侧弯严重到一定程度时，还会造成神经损害，压迫肺部，甚至会出现影响呼吸的症状。
中年以后的话，脊柱和其他器官也一样，都在发生老化，有的就是产生的一种成人性的退变性的脊柱侧弯。脊柱的变形、增生，会造成椎管的狭窄，进而产生腰疼和下肢的这些症状。比如站着叉腰或者是两边不对称的话，除了脊柱的负荷不均衡，髋关节，包括一侧的膝关节，这种负重不均衡、不对称的话，也会同时加速关节的一个损毁。
青少年脊柱健康
指南
1.定期开展学生脊柱弯曲异常筛查
将脊柱弯曲异常筛查项目纳入每学年或新生入学体检内容，做好儿童青少年脊柱健康监测工作，早期发现影响儿童青少年脊柱健康的高危因素，及时转诊与及早矫治，保护和促进儿童青少年脊柱的正常发育。
针对脊柱弯曲异常患病率较高的中小学校的学生，开展常规的专业化脊柱弯曲异常学校筛查，按照脊柱弯曲异常专业筛查要求，定期（按年度）由专业医护人员负责筛查。对于早期发现可疑脊柱弯曲异常的儿童青少年，及时转诊与尽早矫治。
2.将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案
在学生年度体检表中设计脊柱健康监测栏目，规范化记录筛查内容，确保一人一档，随学籍变化实时转移，小学、中学学生脊柱筛查结果可衔接，并将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案，动态监测学生脊柱健康状况。
及时分析儿童青少年脊柱健康状况，早期筛查发现脊柱弯曲异常，动态观察儿童青少年不同时期的脊柱弯曲异常的进展变化情况，针对进展性脊柱弯曲异常，积极制定干预措施，努力减少严重脊柱弯曲异常的出现。
对于一些欠发达或相对边远的地区可推广以家庭、学校为主的初筛，并建立脊柱健康防控平台提供在线问诊咨询，扩大并提高脊柱健康防控的覆盖范围和服务能力。
3.创建科学规范的干预与矫正技术
对脊柱正常者，创建有利于脊柱健康的环境，积极开展一些脊柱核心肌群锻炼的护脊运动或动作，并针对目前儿童青少年的学习、生活特点，适当增加一些颈胸腰背肌的锻炼、放松及牵伸动作；
对姿态异常者，建议其改变不良姿态和高危行为（如长期偏侧运动），并在护脊运动的基础上，指导学校校医、老师或家长进行长期监测（每个月可拍摄背部外观照片进行躯干异常体征对照，加重者及时复诊），必要时可在专业医护人员的指导下利用一些辅具维持正常姿态；
对于筛查为疑似脊柱弯曲异常的儿童，正确指引至专业医疗机构进行进一步确诊和治疗，按照严重程度、变化风险、病理生理等情况，选择合适的治疗方案（如物理训练、脊柱弯曲异常矫正体操、佩戴支具、手术治疗等），遵医嘱定期复诊，及时调整治疗方案。
据了解，目前我国已将脊柱侧弯筛查项目纳入了每学年或新生入学的常规体检。早发现、早诊断是应对脊柱侧弯的最佳防治策略。专家同时提醒，预防脊柱侧弯，体育锻炼也很重要，特别是腰背部肌肉的锻炼，像吊单杠、打篮球、游泳等都是不错的选择。
站姿、坐姿、睡姿......
不论哪个
长期姿势不当
都会让你的脊柱
奔向不直的方向
自我测试、多多观察
早发现、早干预、早治疗
别让孩子的成长走弯路
多运动、多拉伸
有效锻炼、端正姿势
好脊柱才有好身姿！
形体美康复塑型专家提示：青少年正在长身体，又因上课，作业端坐时间过长，回家又需要做作业，休息的时候坐着玩电脑，每天都是在久坐的情况下生活的，常有弯背现象。有一部分青少年，脊柱本身并没有伤病，但由于经常低头，窝胸，导致“曲线”变形而形成驼背。青少年调理脊椎有助于健康发育，避免因姿势不正确而引起发育不良或发育异常，提高记忆力，使注意力集中，预防及防止由运动过度或者运动不当所引起的脊椎骨骼的损伤。
形体美康复塑型青少年脊椎调理有助于健康发育，避免因姿势不正确而引起发育不良或发育异常，提高记忆力，使注意力集中，预防及防止由运动过度或者运动不当所引起的脊椎骨骼的损伤。
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