当#睡姿与脊柱侧弯#这一话题冲上热搜时，网友纷纷在底下留言睡姿竟然与侧弯有关，真是没有想到。那不得马上调整睡姿?
睡觉占据人每天3
1的时间，且侧弯患者与非侧弯人群睡觉姿势大不相同。那到底该用怎么的姿势去度过漫长的夜晚呢？
但如果已经发生脊柱侧弯的患者应该采用哪种睡姿呢？
侧弯患者应该清楚地知道对一般人不好的睡姿，对侧弯患者也是不好的。理论上来说，躺在床上身体各个部位都由床垫支撑，在选择时不应睡太软的床垫。同样不同的睡姿对侧弯的影响也大不相同。侧弯患者最好是根据医生的建议去调整。
不好的睡姿有哪些？
1、趴睡
趴睡对于不论是否有脊柱侧弯的人来说，都对脊柱有不好的影响，因为趴睡时头部一定要旋转，才有办法呼吸，这时脖子长时间处于扭转的状态下，隔天睡醒后，会很容易出现落枕的情形。
很多胸椎侧弯的患者，会伴随有胸椎过度前凸的问题，此时若经常趴睡，会将胸椎向前推挤的更多，会限制未来进行脊柱侧弯的矫正治疗。
腰椎侧弯通常会伴随骨盆的左右两侧不等高，在趴睡时经常会将其中一侧的髋关节及膝关节弯起来，假设腰椎侧弯向左侧，而趴睡时又将右脚弯起来，这时右侧骨盆就会变高,此时会让腰椎侧弯更向左侧，反之亦然。
2、侧睡
一般人侧睡通常会将上端脚弯起，下端脚会比较
直，在这种情况下，容易会让骨盆摆在不平衡的位置，腰椎侧弯的凸侧不宜在下方，此时将上端的脚弯起时，会将该侧的骨盆推高，使得腰椎处于更弯的位置。
3、平躺睡
平躺睡原则上来说对于脊椎受力及影响会最小，但前提是要能将双脚摆位放在适当的位置，若是腿没有摆在对的位置时，也会增加髋关节的不平衡，间接影响了骨盆及腰椎，因此平躺睡时，不论是胸椎或腰椎侧弯都不宜将其中一脚弯起平放到床面上。
4、蜷缩着身子
很多人睡觉喜欢蜷缩着身子，这样做会对背部和颈部造成伤害，经常这样睡，容易出现颈椎病，对胸椎也有一定的影响。
如何改正不好的姿势？
1、侧睡
除了避免侧弯的凸侧在下方之外，另外睡觉时在两腿之间可以放入枕头有所支撑，这不但可以减少脊椎的受力，也可防止骨盆的歪斜，而影响腰弯的弯度。另外两侧的膝关节即尽可能一同弯曲、或伸直到相同角度，以避免骨盆的不平衡。
2、平躺
可在膝盖下放置枕头，让腰可以放松平贴床面，若是床垫的软硬度适合，可将两脚伸直平放于床面。如果受得了的话，也可考虑将双脚用带子固定起来了可防止脚乱踢。让骨盆处于平衡的位置，再来也有助于O型腿的腿型矫正。
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