我们常说，
走路时要挺直身板，
走着也要腰背端正，
但如果某一天，
你在别人的眼中变“弯”了～
或许会怀疑自己；
可能会焦虑。。。
然后，你在网络中寻求解答，
在医院中奔现医生，
最后确认你有“脊柱侧弯”。
其实啊，
不少人，
多少都会有不同程度的脊柱侧弯，
我们要好好去了解认识，
找到缓解或治疗的方法
知识百科
脊柱侧弯又称脊柱侧凸，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。
这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。脊柱侧弯好发于青春期，随年龄增长症状加剧，严重的话会影响呼吸和心脏功能，甚至压迫脊髓导致瘫痪。
脊柱侧弯按病因分类：
（原发型/特发型脊柱侧弯）
（1）形成不良型①先天性半椎体；②先天性楔形椎。
（2）分节不良型。
（3）混合型，同时合并上述两种类型。
这一类脊柱侧弯，如果弯曲的角度大，建议用外科手术矫正治疗！
2.（功能性型脊柱侧弯）
（1）骨盆歪斜、长短腿导致腰椎和胸椎，通过代偿形成侧弯。
（2）表现出髋部和腰部甚至背部肌肉的疼痛。
（3）代偿导致肌肉不平衡，两侧一高一低，造成肌肉劳损。
这一类脊柱侧弯，建议及时康复，及时矫正骨盆问题！
3.（继发型脊柱侧弯）
（1）功能型侧弯没有得到及时矫正而导致。
（2）脊柱在肌肉和骨骼长时间应力作用下拉成侧弯的形状。
（3）时间越久会越严重。
建议早发现早治疗，防止恶化。
脊柱侧弯形态分类：
C形脊柱侧弯：仅有一个侧弯；
S形脊柱侧弯：有两个侧弯，其中一个为主要侧弯，另一个为次要。
脊柱侧弯如何诊断？
（一）早期自我诊断
观察形态：双肩高低不平，脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低，一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时双侧背部不对称。
弯腰试验：脱上衣，双足立于平地上，立正位。双手掌对合，置双手到双膝之间，逐渐弯腰，检查者患者前或后方，双目平视，观察患者双侧背部是否等高。
（二）影像学检查
（1）X线片检查最为重要，一般借助X线片就可以区别侧凸的原因、分类以及弯度、部位、旋转、骨龄、代偿度等。
（2）CT扫描可以很好的显示骨性畸形，尤其是脊柱三维重建CT可以很好显示先天椎体畸形，还可以做脊髓造影CT扫描，在一些复杂的脊椎畸形中可以很好显示脊椎与神经关系，有无脊髓畸形，指导手术治疗。
（3）磁共振（MRI）相比脊髓造影是一种无创性检查，它的软组织分辨率高，可以很好显示脊髓病变。
如何改善缓解？
脊柱侧弯造成的腰痛问题，穿戴护腰
·佩戴护腰时，记得把着力点放在腰椎两侧的竖棘肌，双手同时拉动两侧束带粘住，然后调整松紧度。·佩戴一段时间后，记得脱下来放松。
可以做哪些训练缓解或预防？
猫式伸展
手膝四点支撑，胳膊和腿垂直地面；
一边吸气，胸腰上段向上拱起，同时低头；
拱到最大位置后吐气，胸腰慢慢下沉同时抬头；
重复这样的动作10-15组。
两点支撑
胳膊和腿垂直地面，收紧核心；
吸气，抬起左手同时抬起右腿；
回到原位，然后再换另一边。
死虫式训练
腹部收紧，伸展一侧手臂和对侧腿，手臂向头顶方向伸展。
腿伸直恢复起始姿势。
伸展腿和手臂时保证腹部收紧，保持动作平稳流畅。
直到膝盖与小腿成90度直角。
蝗虫式训练
趴在瑜伽垫上，伸直身体；
抬起双腿，胸腔、下巴离地，手远离臀部；
保持8-10次并均匀呼吸。
牵拉腰方肌
一条腿弯曲，另一条腿伸直；
一只手扶在小腿或脚踝的位置（柔韧性不够可以扶膝盖）
另一只手慢慢向对侧身体弯曲，保持30s并均匀呼吸；
再换另一侧交替进行；
重复这样的动作10-15组。
如果你“弯”了，
莫要见怪！
好好认识脊椎侧弯，
做好评估，
针对自己的情况程度，
进行及时矫正或治疗。。。
让自己直回来
当然，
不良的生活习惯和姿势，
也会慢慢导致脊柱侧弯。。。
要赶紧调整哟！～～
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