谈到脊柱侧弯，大家可能会有些陌生，可是说起高低肩，驼背，骨盆前倾…却常常能在我们身边找到这些问题的身影。其实，这些都是脊柱侧弯在我们身体上引起的变化。
医院就诊的患者，拍了脊柱全长正位片，看到自己变弯的脊柱都会产生恐惧的心理。我出现了脊柱侧弯该怎么办呢？有什么办法可以使我的度数减小？如此明显的弯曲是不是要做手术了？各种各样的疑惑和焦虑油然而生，那么让我们来告诉大家，在家里如何进行正确的功能锻炼，以达到使脊柱侧弯的度数有所减少！
脊柱侧弯功能锻炼:
吊单杠
打篮球
打排球
游泳
锻炼时两侧上肢要均衡用力，注意在运动中自己平衡。
那么，最简单有效的方法是哪种呢？
吊单杠！
吊单杠，学术上是悬吊训练系统（S-ET）中的一种，在90年代初期,由康复医生和PT师与其他国家的康复工作者共同提出了悬吊运动治疗的理念与原则,年正式提出S-ET概念用于骨骼肌器官的疾病的主动治疗和运动中,自年以来已扩展到伤后康复训练和运动员体能训练。
悬吊训练它有很好的依从性,这种依从性主要表现在它是一种成熟、规范的治疗技术,安全、舒适,是“无痛性治疗”,不会给孩子带来痛苦,孩子们都非常喜欢。
它还具有娱乐性,这种娱乐性是很多孩子在一起训练,具有一种在玩耍过程中就把训练的过程和训练的科目实现。
通过悬吊,消除重力影响,能有效控制运动且受到全面保护,则能使肌肉和关节逐渐活动到最大范围。
因此运用运动康复疗法可以加强核心肌力的锻炼、放松侧弯凸侧肌肉，增加脊柱侧弯凹侧I型慢肌纤维，从而增强脊柱的稳定性。
吊单杠时，有能力者可做引体向上，若无法做到不要勉强自己以免受伤，仅是双臂向上进行悬吊就能达到锻炼的目的。若刚开始坚持时间短，只有几秒钟，也请不要着急，多反复几次，循序渐进。
如果孩子学习任务重，可以在学习之余找时间锻炼，比如在课间休息时，在吃完饭后，利用好学校操场和小区健身器材，也可以买个家用单杠放家里随时锻炼。
总之，最重要的是坚持锻炼，时间可以短，次数不能少，三天打鱼两天晒网的做法不可取，持之以恒，一定能看到效果。