瑜伽的过失一：抵达肉体极限的研习请求
“抵达肉体的极限”这是瑜伽教导准则的请求，笃信统统的瑜伽研习者都听过这句话，在研习时也被如许教导过。在这个研习请求之下，有几许瑜伽研习者于是受伤，生怕曾经无从统计。
瑜伽体式在研习拉伸、盘曲、旋转时请求要抵达人体的极限。然则所谓的人体的极限在那里？是学了一肚子瑜伽伪学识的教授领会，仍旧毫无阅历的学生领会？抵达极限和超过极限的临界点在那里？超过了人体极限会有甚么恶果？抵达人体的极限是有准则，仍旧靠发觉？自我的发觉对差错？哪些发觉是对的，哪些是过失的？能不能随着发觉走？
人体行动也许抵达的极限和人体的平安行动规模并不是重合的，瑜伽体式研习请求研习者抵达人体的极限，在没有抵达人体所能抵达的极限昔日，就会超出人体行动的平安规模而对人体构成挫伤。人体的平安行动规模是有限的，勉好汉体实行抵达极限的研习，很轻易就会超出人体平安行动的规模。
人体在盘曲、拉伸、旋转时所能抵达的极限在那里？这个题目也许难倒统统的医学大师。由于私人的不同，和极限自己的极度虚浮定性，没有人也许真切的答复这个题目。原来这个题目也是一个伪题目，极限是压服骆驼的结尾一根稻草。这根稻草是哪一根？事先没有人会领会。
瑜伽的过失二：向后和向双侧盘曲脊柱的体式
人体的脊柱由于生理机关的因为，天生的只恰当上前盘曲，不恰当向双侧或向后盘曲。倘使强行盘曲，就会构成脊椎骨对椎间盘地过分挤压，构成椎间盘超过、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨构成的纤维环，和中心由含洪量水分的粘多糖和胶原纤维构成的粘胶样的髓核构成，两端是脊椎骨的软骨板，如许构成了一个有必要弹性的相连布局。倘使脊椎骨对椎间盘实行过分的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过分压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出，冲入椎管或椎间孔，强迫脊髓或脊神经——构成椎间盘超过症。
瑜伽中洪量拉伸，旋转、盘曲脊柱的体式，在请求抵达肉体的极限的境况下，均对脊柱有害。而向后盘曲脊柱的体式分外多，伤害也大。统统完全性的向后盘曲脊柱的体式或向后对脊柱使劲的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽未几，然则倒是瑜伽研习者时时研习的，如风吹树式、三角式等即是瑜伽研习者险些人人必练的体式。人体的脊柱虽说也许大幅度的上前盘曲，然则过分的上前盘曲和拉伸脊柱，也会对脊柱构成侵害。而歪曲脊柱的体式，若过分使劲，会构成关节错位。
倘使有骨质松散症，在盘曲脊柱时，由于过分对脊柱使劲，有也许会构成脊椎骨断裂的危险。
瑜伽对脊柱构成的挫伤多种各类，这些病患严峻的会致使亡故，截瘫。
脊柱关节的骨质增生和椎间盘超过城市给患者带来极大的不便，倘使影响到神经，会致使浑身性的种种种种的题目，病情进展若得不到管制，终究也许致使瘫痪。
台湾团结报.02.29报导：台湾高雄一位瑜伽研习者，由于过分拉伸脊柱构成了颈椎退行性病变，致使双足瘫痪。台湾长庚脑神经外科主任何治*说：过分拉长颈椎或腰椎，很也许构成瘫痪，严峻者乃至呼吸停滞致使亡故。研习瑜伽致使瘫痪的案例曾经有多起，深圳一位研习者折断了脖子，构成高位截瘫，要退换人为关节，人为的颈椎关节每五年要退换一次，也即是说每过五年，这位患者的颈部就要被翻开一次。成都和上海也有女性因研习瑜伽而致使瘫痪。
人体的关节，由于机关的不同，其行动规模也不同样。有些关节险些只可向一个方位行动，譬喻肘关节和膝关节；有些关节的行动规模大一些，譬喻肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的行动规模都是有限度的，一旦超出了这个限度就会对关节构成侵害。华夏岁月中有一齐技巧叫擒拿术，个中一个紧要的方面即是反关节擒拿。关节一旦被反方位管制住，一使劲就很轻易断掉。这是外力的效用，独力也弗成以对关节过分使劲，特为是反方位使劲。由于人类的关节机关反常周详，自我琢磨时略不留意就会遭到侵害。
此刻风行的瑜伽体式不少是反方位对关节使劲。瑜伽号称也许很好的行动和琢磨脊柱，本质境况是洪量的瑜伽体式和研习办法会损伤脊柱和人体其余关节。泛滥的瑜伽研习者脊柱遭到侵害，构成了脊椎的伤病和性能的老化消退，严峻的乃至会构成脊椎断裂，伤及神经，构成截瘫。
在瑜伽教导中，拉伸、旋转、盘曲的幅度越大越好。那些向后盘曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的挫伤自不待言。一些简略的瑜伽体式，比方眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱使劲的境况下，对脊柱的损伤也很大。
瑜伽体式对脊柱的挫伤，有急性的，有慢性的。病院，那种由微而著，缓缓积聚起来的对脊柱的损伤，着手不易觉察，比及病痛显然时，境况曾经很严峻。曾有报导说，一位瑜伽研习者，岁数惟独三十岁，脊柱却曾经因研习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个惯例，在瑜伽研习者中，脊柱遭到损伤是广泛的表象，不过有些人病情显然，有些人病情轻飘罢了。
有些刚着手来往瑜伽的研习者，在研习完向后盘曲脊柱的体式后，会感触舒畅。这类舒畅是由于刚着手研习瑜伽时对脊柱的挫伤还对比轻飘，而这些向后盘曲脊柱的瑜伽体式，也许行动到往常不行动的僵直的背部肌肉，以是着手时研习者会感触舒畅。比及研习的工夫长了，对脊柱的挫伤积聚起来，那时舒畅就变为了悲凉。
瑜伽的过失三：使颈部过分受力的体式
人体的颈部机关极其周详，处于人体的关键部位，延续头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都聚合在这边，也许说是人体最紧要的咽喉枢纽。颈椎的机关由于生来是为了支稳健量很轻的的头部，以是不需求强有力的肌肉布局，这就使精明的颈椎由于没有强有力的肌肉布局维护和援助而显得分外脆弱，一旦遭到外力的效用受伤，就也许会构成严峻的恶果。
在瑜伽体式中的犁式、犁式的种种变体，肩倒立、肩倒立的种种变体，头倒立、头倒立的种种变体的研习中，往常只要要承担头部很轻的分量的颈部，却要承担浑身的分量，最少是寻常境况下的十几倍。关于没有强有力的肌肉维护和援助，为了精明由多个关节构成的从来就很脆弱的颈椎，在这类境况下遭到超过它的承担手腕的分量的强迫，必要会对颈部构成侵害。不少人由于研习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。
在不出任何不料的境况下，研习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会构成颈椎骨质增生乃至颈椎间盘超过。除此以外，这些体式还蕴涵着其余极大的危机，在研习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于惨重的肉体高高在上，构成核心不稳，底下是做援助的不波动的头颈部，均衡又很难把握。人体一旦得到均衡，跌倒或歪倒，就会以头部为基点不才，重重的肉体在上，对颈部构成压力庞大的杠杆气力，有也许会折断脖颈，构成亡故或高位截瘫。
据香港太阳报.8.28报导，台湾一位资深的瑜伽教授，在上瑜伽课时，构成颈椎间盘断裂，危急入院诊疗。.06.17报导：据病院资深外科医师称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。
练瑜伽练到软骨破碎的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘超过，关节炎同样，也许说是罕见的瑜伽伤病。
上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险以外，因研习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的分外多。我在这边强调一下，要众人分外留意这个有害有害危险的瑜伽体式。除了这些以外，瑜伽体式中相仿叩头式、鱼式等类的体式也会使颈部过分受力损伤颈椎。
白芷
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