#健康迎新年#
当你老了，头发白了，睡意昏沉……
当你听到这样的音乐，会不会幻想自己老了会变成什么样子？可能很多人的大脑当中会出现一幅弯腰驼背，拄着拐棍走路的形象，因为很多人觉得上了年纪，身体就会慢慢的萎缩，背部也会变驼。
很多人觉得这种情况是再正常不过的事情，但是在骨科医生的眼力，有另外的一种道理，实际上只要我们保养得当，当我们老了的时候，不一定就会出现驼背。
01老年人容易出现驼背的原因
骨骼应该算是人体的支架，在众多的支架当中，脊柱是中轴，由30多个椎骨按规律连接而成。从医学的角度来说，它有4个生理弯曲：颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。
如果人体的脊柱向前弯曲，程度比较大，那么就会出现驼背的情况，老年人之所以会发生，绝大多数是因为人体的脊柱退变所导致。人体发育到一定程度之后，就会逐渐走向衰老，脊柱住也在这个范围之内。
脊柱椎体间的椎间盘髓核于20岁以后，纤维环于30岁以后，相继发生退变。含水量减少，弹性下降。如果前方负重比较强，身体又以前屈活动为多，这样便使椎间盘组织挤向后方，椎间隙呈前窄后宽的改变，许多间隙变化加起来就引起脊柱前屈。
当然还有另外一方面的原因，男性到了50岁，女性到了45岁，身体骨骼代谢取向就会失去平衡，分解的速度大于重建的速度，所以就更容易出现骨质疏松，这种状况下，可能就会出现轻度的变扁或者是塌陷。
年龄不断增加，这种情况就会越来越明显，腰椎前凸消失甚至反向后凸出，胸椎后凸加大，颈部前伸，形成老年驼背的典型姿态。
02人越老越驼背，我们该如何预防？4个小妙招送给家中老人
贴墙站立
平时可以两脚靠拢并齐，两条腿紧紧的夹住膝盖，然后稍微用力后挺，臀部的肌肉会收紧。
让你脖子紧紧贴着你的衣领，然后微微抬起下巴，头会不断的向上顶，这个时候全身的肌肉都会紧贴在墙上，每天坚持1~2次，每次坚持10分钟左右就可以。
抓椅背挺胸
利用碎片时间，可以坚持坐靠背椅，在座着的时候，双手向后抓椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
双手持棒
在平时坐着或者是站立的时候，双手可以，横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，在这个过程当中，一定要记得挺胸抬头，或许你会感受到背部和肩部的肌肉有酸胀的感觉，这个时候千万不要逞强，否则容易导致肌肉拉伤，每天早晚做一次就可以。
仰卧床上
晚上躺在床上，可以在驼背突出的位置垫上一个厚垫子，大约6~10厘米就可以，全身保持放松的状态，双臂神只，手掌朝上，然后两肩张开，保持这个姿势5分钟以上，每天保持2~3次，也可以选择睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。
温馨提示
老年人千万不要觉得驼背是小事，我们在年轻的时候就应该提前预防骨质疏松，同时要注意日常饮食和好运动，这样在一定程度上可以刺激人体的骨骼，改善骨骼血液循环，增加人体骨骼的受力，到老了才可以更好的避免驼背。