新华社北京5月21日电（记者王秉阳）疫情期间长期宅家伏案办公，难免会腰酸背痛。如何判断自己是否得了腰椎间盘突出症？有哪些原因可能会导致腰椎间盘突出？5月21日是世界脊柱健康日，专家表示，腰椎间盘突出症现在有年轻化的趋势，应该尽早从生活方式等细节入手进行预防。
腰椎间盘突出症是腰椎间盘退变突出，压迫或刺激腰神经根，引起的一系列临床表现。“大约80%的人一生中都经历过腰痛，比例非常高，长期不注意就可能导致腰椎间盘突出，目前疾病发生有年轻化的趋势。”医院骨科主任、脊柱专科主任李危石教授表示。
李危石说，脊柱是人体最重要的承重、支撑的结构。久坐、重体力劳动等都可能造成腰椎间盘损伤，进而导致腰椎间盘突出。此外还包括体重超重、妊娠、遗传、不良坐姿、缺乏体育锻炼等原因。“在沙发上向后靠导致腰部悬空、长时间伏案、跷二郎腿拧着坐，都是不良坐姿，长此以往就可能导致腰部损伤。”他说。
该怎样做好预防？李危石表示，最好从日常习惯和生活方式入手，比如控制体重、避免久坐、端正身板。
“家务劳动时，可以选择长柄的扫帚、拖把，腰要挺直；如果需要搬动重物，尽量不要弯腰，可以屈膝蹲下，尽量避免因俯身增加腰椎负担的情况。”李危石说。还应采取适当体育锻炼，有些运动如游泳、小燕飞、五点支撑等，可以很好地提升腰背部肌肉力量，减轻对腰椎、脊柱的压力。
如何判断是否患有腰椎间盘突出症？医院骨科医生姜宇表示，需患者临床表现、医生查体结果、影像学三者吻合，才能明确诊断。如果出现了临床症状，医院进行诊断。就算被诊断腰椎间盘突出症也不要害怕，对于病程较短、疼痛等症状较轻者，多采取非手术治疗的方式。对于病情严重的患者，手术治疗的预后也比较好。
“所以最重要的是加强锻炼，重在预防。从生活方式入手尽可能避免疾病发生。如果有不适感，医院诊断。”姜宇说。（完）