拥有一个健康宝宝的前提是，作为妈妈的你也很健康。科学研究表明，孕妇每天摄入足够的叶酸，即可帮助预防宝宝严重出生缺陷，尤其是在受孕前和怀孕早期。
什么是叶酸？
叶酸是一种B族维生素（B9），主要存在于深绿色蔬菜（如西兰花和菠菜）、豆类（如豆类和豌豆）以及强化谷物中。
叶酸有什么作用和功效？
怀孕或准备怀孕的女性在受孕前和受孕后至少3个月内每天应摄入至少微克（0.4毫克）叶酸。研究表明，这大大降低了婴儿患严重神经管缺陷的风险。
什么是神经管缺陷？
神经管缺陷是涉及大脑和脊髓发育不全的出生缺陷。最常见的神经管缺陷是：
脊柱裂：当脊髓和脊柱没有完全闭合时
无脑畸形：大脑严重发育不良
脑膨出：当脑组织通过颅骨上的开口突出到皮肤上时
所有这些缺陷都发生在怀孕的前28天——通常在女性甚至不知道自己怀孕之前。
这就是为什么对于所有育龄妇女来说，获得足够的叶酸非常重要——而不仅仅是那些准备怀孕的妇女。考虑到很多女性怀孕是意外怀孕，因此任何可能怀孕的女性都应该确保她获得足够的叶酸。
目前尚不清楚为什么叶酸对预防神经管缺陷有如此深远的影响。但专家们确实知道这对DNA的发展至关重要。因此，叶酸在细胞生长和发育以及组织形成中发挥着重要作用。
叶酸是酸性还是碱性？
叶酸是属于有机酸性物质，这是指在体外，用酸碱指示剂检测的。但目前没有研究表明服用叶酸会影响宝宝性别。
备孕叶酸和怀孕叶酸一样吗？
备孕叶酸和怀孕叶酸是一样的，主要成分都是喋酰谷氨酸，分子式为分子式是C19H19N7O6。
怀孕后多久需用叶酸？
在怀孕前和怀孕12周之前，每天服用微克叶酸片是非常重要的。叶酸可以帮助预防称为神经管缺陷的出生缺陷，包括脊柱裂。
我怎样才能获得足够的叶酸？
育龄妇女——尤其是那些计划怀孕的妇女——如何每天获得足够的叶酸？
美国食品和药物管理局(FDA)要求食品制造商在其浓缩谷物产品中添加叶酸。因此，您可以通过食用含有%推荐的每日叶酸摄入量的早餐麦片、面包、意大利面和米饭来增加摄入量。检查产品标签以获取此信息。
但对于大多数女性来说，仅仅吃强化食品是不够的。要达到推荐的每日摄入量，您可能需要补充维生素。在怀孕期间，您需要比怀孕前更多的所有必需营养素。
产前维生素不应取代均衡的饮食。但服用它们可以为您的身体和您的宝宝提供额外的维生素和矿物质。一些医疗保健提供者建议除了产前维生素外，还要服用叶酸补充剂。与您的医生讨论您每天的叶酸摄入量。他或她可能会推荐处方补充剂、非处方品牌，或两者兼而有之。
如果您已经怀孕受神经管缺陷的影响，或者您或您的伴侣自己也受此影响，也请咨询您的医生。医生可能会建议您服用更高剂量的叶酸（甚至在怀孕之前）。
哪个品牌的叶酸比较好？
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