备孕和怀孕期间吃叶酸，已经成为人们较为普遍的认知了。
不过还是有人对此抱有疑问，比如有网友说自己的公公和婆婆都强烈反对她怀孕期间补充叶酸。老人的观点是：不需要依靠药物，叶酸是近20几年才出来的东西，而自古以来，孕妇生孩子，都没吃过叶酸啥酸的，乱吃不好，不够天然，对孩子不好。
图片来自pixabay面对思想比较传统的长辈，孕妈有点为难，不补充叶酸的话，又担心影响宝宝的发育。
首先针对上面的反对观点，我们可以这样回答：很多疾病以前都没有对应的药物，比如流感，古代也没有感冒药，所以死亡率比现在高很多，人均寿命也都很短。科技在进步，我们要能接受新东西。怀孕期间补充叶酸，是有科学依据的，是能够减少胎儿发育过程中出现一些问题的概率，连国家出台的《中国居民膳食营养素参考摄入量》都明确建议孕妈要补充叶酸。
接下来，我们对叶酸来做进一步详细的了解：
什么是叶酸？孕妈为什么会缺乏叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素，分子式是C19H19N7O6。因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。
图片来自pixabay人类肠道细菌能合成叶酸，故一般不易缺乏。当吸收不良、代谢失常或长期使用肠道抑菌药物时，可能会引起叶酸缺乏。
孕期女性需要补充叶酸，是因为孕妈体内的叶酸会不断输送给胎儿，来满足胎儿生长发育的需要，同时由于孕妈自身的身体变化，也会导致叶酸排出量增加，造成体内缺乏叶酸。
虽然动物肝脏、豆类、深绿的叶菜和水果中都富含叶酸，但是叶酸对热、光、酸都很敏感，经过烹调加工损失率高达50%～90%，所以通过饮食大概只能获得微克叶酸，这只达到推荐摄入量的三分之一，剩下的部分需要通过叶酸强化食品和叶酸制剂补充。
叶酸缺乏会引起什么问题？为什么要补充叶酸？
叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。许多文献报道，缺乏叶酸与神经管畸形（NTDs）等疾病有直接关系。而神经管畸形（NTDs）是怀孕期间需要重视的一个问题。
神经管畸形（NTDs）是胚胎在发育过程中神经管闭合不全而引起的一组缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，是常见的新生儿缺陷疾病之一。年，英国医学研究委员会才首次证实了妊娠前后补充叶酸可预防NTDs的发生，降低50-70%的发病率。年，我国卫生部门提倡新婚和准备生育的妇女服用叶酸增补剂，使“九五”期间我国NTDs的发生率下降50%。
权威机构建议孕妈需要摄入叶酸吗？
答案是明确的。自0年以来，中国营养协会就已经建议摄入叶酸。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，育龄妇女毎日膳食中叶酸的推荐摄入量为微克，各阶段的产妇为每天微克。叶酸的每日最高允许摄入量均为微克。
图片来自pixabay叶酸需要长期吃吗？可以长期吃吗？
叶酸补充要适量（每日最高允许摄入量是微克），不可以过度摄入。
对于孕妈来讲，叶酸补充过量可能会干扰到锌吸收，从而导致胎儿发育迟缓、低出生体重风险增加。另外叶酸补充过量，还可能会干扰维生素B12缺乏的诊断，进而有可能导致严重的不可逆的神经损害。
关于叶酸补充大家还有什么问题，可以留言告诉我们。也可以