女性朋友们都知道，在备孕前三个月就开始吃叶酸了，直到成功怀孕，医院做孕期检查时，医生都会告知及时补充叶酸。很多孕妈可能觉得叶酸仅仅只是对身体好，其实叶酸还能保证胎儿的健康。究竟叶酸有哪些好处，应该怎么去补充，孕妈们或正在备孕的女性朋友们，可以阅读完这篇文章来了解一下哦。
首先，我们来更加全面的了解一下叶酸。
问：叶酸是什么？
答：叶酸是一种水溶性的B族维生素，广泛存在于蔬菜、水果和动物肝脏中的物质，对人体氨基酸蛋白质的合成起着重要作用，最初是从菠菜叶中发现的，所以称为叶酸。
问：叶酸有什么作用？
答：胎儿大脑发育最关键的营养素就是叶酸，如果孕妈缺乏叶酸，会造成胎儿神经管闭合不正常，造成无脑儿、智力低下、脊柱裂、发育迟缓以及死胎、早产、流产等。
问：如果孕妈缺乏叶酸，身体会有哪些反应？
答：孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果缺乏叶酸，容易出现胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血、妊娠期高血压等疾病。
了解相关问题之后，我们来看看孕妈应该怎么补充叶酸。
孕妈由于身体对叶酸的需求量加剧，仅靠饮食难以满足期需求，最可靠的方法就是服用叶酸片。
与其他营养物质一样，过犹不及，叶酸过量也会对人体产生危害。每日补充0.4mg的叶酸是预防神经管畸形最低危险的阈值浓度，每日最大补充量不能超过微克（即1mg）。如果过量补充叶酸，则会造成维生素B12缺乏症，还会引起锌缺乏。
所以，孕妈在补充叶酸的同时，应该严格按照说明书用量，遵医嘱。
补充叶酸的好处
减少心血管病的风险
孕妈补充叶酸可以有效的减少心血管病风险，叶酸不能降血压，对于一些中老年患者，尤其是心脑血管疾病的一些患者，适当的吃一些叶酸，帮助降低低同型半胱氨酸水平，能更好的控制或稳定血压，还能够调节血脂，对于血液循环也有一定的作用。所以孕妈补充叶酸可以让心血管健康。
有效改善贫血
叶酸可以与维生素B12合作制造出红血球中不可缺少的物质，及时预防和治疗贫血。处于生理期间的女性适量补充叶酸，以弥补大量流失的血给身体造成的不良影响。怀孕期间，孕妈的免疫力较弱，加上胎儿的营养摄取，身体很容易出现贫血，所以孕期吃叶酸是可以帮助改善这一症状的。
防止胎儿心血管畸形
通过补充叶酸，能够防止胎儿出现出现神经血管的畸形，对于胎儿肢体发育的畸形是无法避免的。
为了避免胎儿的畸形，孕妈在孕期应该避免接触放射性环境、不良药物的影响、保持身心愉悦等，同时尽量远离电脑、手机等具有辐射的电子产品，特别是孕早期，是胚胎形成和发育的关键时期，不仅需要补充叶酸，还需要补充复合维生素。
预防神经管缺陷
我国每例新生婴儿中大约有1例发生神经管缺陷，目前是我国最严重和最常见的出生缺陷之一。孕妈在备孕期（孕前3个月）坚持每天补充推荐量剂的叶酸，可降低神经管缺陷的风险50%-70%。
促进胎盘发育
叶酸能够影响DNA和细胞的基本结构，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要，充足叶酸对快速增长的胎盘和胎儿均十分重要。
降低先兆子痫的风险
加拿大研究人员于年1月在爱思唯尔期刊《美国产科学与妇科医学杂志》（AmericanJournalofObstetricsandGynecology）上发表相关研究文章，服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
人体不能合成叶酸，必须从外界补充，很多食物中都含有高叶酸，但是食物中的叶酸不稳定，遇光、遇热容易损失，所以人体能从食物中获取的叶酸并不多，单纯的食补是不够的，尤其是孕妇，每天补充推荐量剂的叶酸，比食物中的叶酸能更稳定地被人体吸收和利用。