很多人们在工作学习的时候经常会养成一个坏习惯，腰部会不自主的弯下去，不会做的很直，久而久之就会形成驼背。要知道驼背会拉低整个人的气质和形象，严重的还会影响身体健康。
下面说8个简单的方法教你拯救驼背。
一、颈部牵引
进行适当的颈部牵引，也能有效缓解肩部压力，改善驼背。晚上躺在床上的时候，将头部悬空，缓缓地垂下去，利用地心引力的作用，将肩部的肌肉自由伸展。
二、靠墙站立
每天身体直立靠在墙上也可以有效地缓解驼背。贴在墙上可以让整个身体保持在同一条直线上，让背部的肌肉充分地紧张起来，可以起到很好的拉伸作用。每天坚持十分钟左右，背部便会发生明显的变化。
三、背后双手交叉向上牵拉
在背部将两只手五指交叉并不断地向上牵拉，连续循环多次，也能起到治疗驼背的作用。这个动作主要锻炼背部及两肩部的肌肉，不断地挤压它们，可以让肌肉更紧密，也能开肩，使整个肩部的线条更完美。
四、双腿盘膝而坐
这个方法俗称“打坐”。古时候练武之人便会经常盘腿而坐，这样可以让身体挺直，防止驼背的同时还修身养性，真实起到了双重作用。所以，驼背的人也可以采用这种办法，不耗力还能治疗驼背，何乐而不为呢。
五、将双手依次向上，抬起来画圈
这种方法是练瑜伽的一种姿势。大家都知道瑜伽可以塑造形体，还能培养人的气质。所以学会这个动作也可以治疗驼背。这个动作要领是将两只手依次抬起来，然后逐次地画圈，连续做几个循环，做的时候身体要保持挺立。
六、双手交替摸背
用两只手交替的抚摸自己的背部，可以让躯干保持直立，也能有效地纠正驼背。
七、双手十指交扣环抱头后部
这个动作的动作要领是要将两只手同时打开，并向后伸展，两手掌重叠按于人体的大椎穴处，另双肩自然下沉，收紧背部肌肉，充分打开胸廓，腹部要微微收紧，保持两肩臂在同一水平线上，让脊柱做充分的伸展并且保持上身躯干的直立。这个动作连续循环做五到十次，每天坚持锻炼便能缓解驼背，还你少女背身材。
八、按摩胸锁乳突肌
这个动作的动作要领是：身体保持直立，将头部朝向一侧扭转，可以看到对侧隆起的胸锁乳突肌，然后用手去触摸肌肉，两侧交替进行。
虽说自己也经常提醒孩子要“抬头、挺胸、收腹”，可这肌肉就像长死了般，怎么都提不起劲来！
怎么办？到底怎样才能改善含胸驼背的不良体态？
如果你还没有遇到一种合适的办法，那一定要学学形体老师用形体开背棍！
每天十分钟，开肩美背，矫正驼背，不仅气质up！up！up！
就连肩颈酸胀问题也能得到很好的改善！
就连很多明星们试过也都夸好，一点不夸张，放上去整个人就自然而然地变挺拔了。
只是传统形体棍，都是木头质地，打磨不光滑的话上边会带有木刺，一不小心就会划伤皮肤，简直得不偿失。
而且每次使用还得将它固定好，操作起来麻烦不说，矫正歪了就太划不来了！
所以今天小编就给大家带来了一款免安装/可折叠,无论大人孩子都能放心用的——科巴伦开背形体棍。
它操作起来非常简单，
只需旋转到90°双手夹棍到脊柱合适角度，就可以起到矫正身姿，挺拔肩背，提高气质的效果
因为它十字型的设计，不仅让脊柱恢复到一种自然挺拔的状态，而且手臂往后的拉力又能让肩颈自动舒展开来。
从而自然而然就呈现出一种昂首挺胸的姿态！
每天10分钟，坚持矫正一断时间，你会发现身姿挺拔了，驼背改善了，就连背也肉眼可见的变薄了。
巨明显的就是穿衣时，竟然出现了脊柱沟，朋友见了直夸漂亮又有气质，心里别提多高兴！
更值得高兴的是腰背挺直了，不仅整个人的气质都会焕然一新，就连僵硬的肩颈肌肉也得到拉伸、舒展，原本经常酸胀的腰椎、颈椎都得到了大大的改善。
虎背熊腰什么的都是不存在的，推荐给身边的朋友用过的都说好！
而且不只是大人可以用，小孩子也可以用来挺拔身姿，改善含胸驼背，及时矫正体型问题，长得更高、气质更佳。
加厚的钢管内里，4mm泡沫防滑棉，质感柔软不硌人，使用的时间长也不会勒的肩膀难受。
每天10分钟，开肩美背，矫正驼背，体态当然一天比一天更完.美！
而且肩膀打开了，圆肩、富贵包都甩掉了，从侧面看直接年轻20岁！气质、气场分分钟羡煞旁人！下一个气质女神就是你！
除此之外，度可旋转式的设计，还便于收纳不占用空间，链接件使用加盖弹簧盖全新设计，稳固结实！
平常还可以调整两根棍的形状做各种拉伸，让肌肉得到舒展。
而且全新升级后，每一处的细节都是质感满满，哪怕长度也比传统形体开背棍增加了20cm使用起来更加的得心应手，全家人都可以放心使用！
免安装、可折叠，成年人煲剧、学生*背书时都能顺手矫正身姿~长期下来，开肩美背，自信挺胸，气质自然up！
尤其是经常弯腰驼背的人，以及长期伏案工作者真心建议试一试！
每天坚持10分钟，消除富贵包，练出完.美好体态，现在点击下方链接购买的朋友即可享受买一送一等超值福利！真的很划算！