扭脊式瑜伽可以增加脊柱的灵活性，按摩肌肉，起到纠正脊柱的功效。赶紧学起来吧！
调息：
首先进行调息，去除杂念，让内心平静下来。
分解动作：
1.坐在垫子上，双腿向前伸直，保持腰背挺直，双手放于臀外侧，目视前方。
2.吸气时，曲右膝，将右脚放于左膝外侧，双手侧平举掌心向下，呼气，右手带动身体向右向后扭转左手放于右臀外侧右手放于右臀后侧，保持3次呼吸。
3.再次吸气，收回右腿，还原身体，交换左侧练习。
每天坚持练习，循序渐进，达到最佳效果。