您好！
您的五一假期
余额严重不足
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距离最近的
国庆长假还需要天！
这个五一假期
又是新一轮的
理想与现实的较量
出去浪免不了
要拍“美照”发朋友圈
可是你会发现
只能欣赏别人的“美照”
自己压根就拍不到
真正“好看”的照片
（或许是景区人太多了？）
角度问题？
衣服问题？
......
真相是
你自身的体态问题
站无站姿
含胸驼背
（图片来自于网络）
一起来看看
“含胸驼背”的大幂幂
不仅显得非常没有气质
一张动图
还把不良体态
全都暴露无遗
含胸驼背到底多毁气质？
*跟*等
一众女明星站在一起
（前排“右2”）
明显看到
*因为体态的原因
“气质”总差了一丢丢
（前排“左1”）
无论穿着
多时尚的衣服
还是掩饰不住
不良体态带来的BUG
“含胸驼背”
已经成为了
多数爱美女孩的“心病”！
驼背的原因
背肌无力
长期坐姿不正
造成脊柱侧弯/后凸
最终就导致身材变形
注意了!有驼背必含胸！
矫正驼背含胸的关键
矫正不良坐姿/站姿
增强背肌的核心力量
加强对体态的改善和塑造
先从瑜伽体式
“双角式C”开始打开你的双肩吧！
瑜伽教学时间
YOGATEACHINGTIME
双角式C
动作分解
站山式进入
双腿分开一条腿长的距离
脚尖向前
双手背后
十指相扣
胸腔上提
肩膀下沉
吸气
延伸脊柱
呼气
以髋部为折叠
身体向前向下
保持脊柱延展
头顶心找寻地面
伸展大臂
有含胸驼背困扰的女生
必须坚持习练
“双角式C”这个瑜伽体式
在能够完全舒展
肩部肌肉的同时
还能有效缓解
因长期不良坐姿
对脊柱造成的压力
平时在办公室
还可以去结合
这几个瑜伽动作去习练
01
02
同样可以舒展肩部/颈部的疲劳
（具体步骤点击文章最后的链接）
想要塑造
更完美的体态
这还远远不够
（刘雯无论何时都能展现完美的气质）
还必须结合
加强身体核心力量的瑜伽体式
坚持习练
例如：下犬式、猫式伸展、骆驼式...
现在距离
国庆长假
还有天
从今天开始
坚持习练瑜伽
天后
你也能变得与众不同