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导语：众所周知，虽然今天的生活水平有了很大的提高，但它给上班族带来了巨大的工作压力。快节奏的生活很容易让人疲劳，一天工作后腰痛是正常的。
例如，对于努力工作的人来说，腰痛的确是正常的，但休息一晚后，腰痛可能会减轻。第二天他们照常上班，但对于经常坐在办公室里的人来说，他们不是坐着就是“葛优躺”。
最终，不可避免地会出现背痛。这种情况与每天的坐姿有很大关系，尤其是那些做得不好的人。因此，建议你不要一直坐着，这会给你的身体带来很多亚健康问题。适当的锻炼对你的骨骼有好处。
01后背疼痛不一定是累得，提醒：或许与这4种疾病有关，别大意
1.强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性风湿免疫性疾病，主要累及脊柱和关节，以背痛为主要症状。这可能是由于肌肉和神经的影响，导致腰部和背部隐痛。夜间、早晨和长时间坐着时症状明显，活动后症状缓解。强直性脊柱炎目前无法治愈，需要间歇性治疗以帮助缓解背痛等症状。
为了正确锻炼脊柱、胸部和髋关节，患者应尽量睡在硬板床上，枕头放低，以避免过度负重和理疗。
2.胆囊炎
胆囊炎引起的右肩和背部疼痛是一种伴随症状。在大多数情况下，胆囊炎引起的腹痛比肩背疼痛更明显。胆囊炎引起的腹痛部位是右上腹，该部位的压痛也很明显，肩部和背部的散在疼痛只是一种感觉，触摸压力不会加剧疼痛。
3.肌肉劳损
背痛是肌肉劳损的表现，但没有特异性；背部韧带损伤或强直性脊柱炎早期也会引起背部疼痛，这需要引起注意。
如果有过繁重的体力劳动史，背部肌肉疼痛就是酸胀痛。疼痛发生在感冒或过度活动后，可在热敷和适当休息后缓解。肌肉拉伤的可能性相对较大。平时可以加强腰部和背部肌肉的锻炼，增强脊柱的稳定性，减少肌肉劳损的复发率。也可以用促进血液循环和止痛的外用软膏和口服止痛药对症治疗。
如果这种疼痛伴有腰背部僵硬，且活动明显受限，应及时拍片，检查ESR和hbla2因子，明确具体情况后进行针对性治疗。
4.颈椎病
在生活中，很多年轻人都有颈椎病的问题，而且年轻化的趋势更加严重。这是因为他们长时间在电脑前工作，对颈椎造成巨大压力。
通常坐在电脑前，你经常觉得脖子不舒服。休息一段时间后，你可能会松一口气，但如果你不能及时缓解，你很容易患颈椎病。
颈椎病最明显的症状是背痛，大多数人认为它是由工作疲劳引起的。事实上，如果发生这种情况，我们也应该警惕颈椎病。
02怎样防止背部疼痛？
1.多锻炼
许多上班族长时间坐着工作，这会对背部造成很大的损伤。我们可以定期起床，锻炼更多的背部肌肉，这可以防止腰痛。
2.坐直
有些人不正确的坐姿会给背部带来很大的负担，从长远来看，也会导致背部问题。因此，我们应该保持坐姿，并有可靠的靠背，这可以减少背部的负担和压力。
3.不要一直坐在同一个地方
平时坐着的时候，不应该长时间坐在同一个地方。我们可以站起来走路，上厕所或喝水。我们可以适当锻炼背部，让背部得到充分休息。
03经常背痛吗？三种缓解措施，你不妨试试
1.使用止痛药
如果出现异常背痛，我们可以在医生的建议和指导下服用止痛药，但我们需要注意止痛药。虽然它们可以缓解背部疼痛症状，但不能作为治疗背痛的首选药物，更不用说长期使用了。
2.适当热敷
如果出现背痛，我们也可以选择用热毛巾热敷，这不仅可以促进血液循环，还可以驱寒，帮助改善背痛。
3.物理治疗
如果背部疼痛，也可以进行物理治疗。我们可以选择用仪器照射背部来缓解疼痛。
结论：
我们必须注意姿势，保持正确的姿势，避免长时间坐着，避免长时间保持姿势，导致背部肌肉僵硬和血液循环受阻。这是避免背痛的预防方法。
此外，你还可以采取中医外治法，如按摩、针灸、推拿、拔罐和艾灸。这些方法可以有效地缓解背痛。