前不久，宇宙少女程潇因为出席活动就上了热搜，按理说明星上热搜很正常，但是这一次的点却是因为高低肩！一个又可爱又酷的少女，在18岁就出现严重的高低肩和脊椎侧倾，真是操碎了热心网友的心。
翻看她的照片，就发现她惯用左肩膀背包，那么问题来了，长期肩负单肩背包，就会出现高低肩，就会对脊椎产生伤害吗？针对该问题，39健康网采访到了专家张智海，让他来为我们讲讲脊椎这些事。
长期肩负单肩背包，对于脊椎会有伤害吗？
会，但这是一个度的问题。
偶尔背一下单肩包没事，但是长期只用某一边的肩膀背包，自然会对脊椎产生伤害。
长时间背单肩包、长期坐姿不正、睡觉姿势不对造成高低肩，这在青少年学生学生群体中并不少见。
出现高低肩后，不要自行诊断治疗，医院做相关检查。根据不同的适应症，医生会给出不同的治疗方案，有些人适合运动，有些人适合戴支具，有些人则需要进行手术治疗。
在椅子上放上一个方枕，真的能够预防脊椎变形吗？
有一部分作用。
上班族的特征就是长时间坐在椅子上一动不动，投入工作时就忘乎所以，容易弯腰驼背，长期保持同一坐姿，久而久之就会感觉到腰部不适。
在腰部放一个不薄不软的靠垫，可以使腰部得到有效承托，在一定程度上可以减少腰背承受的压力，对稳定脊柱有好处，还可有效预防腰椎间盘突出的发生。
平时生活中，很多人还喜欢窝在沙发上玩手机、看电视，使用过软的床垫，这些会使腰部得不到支撑，久而久之，就可能增加脊椎变形的风险，坐沙发也要注意姿势，可以在腰部垫一个靠枕。
张医生提示：长期做办公室的人需要经常走动，放松背部肌肉，养成良好的生活习惯才是预防疾病的核心要素，比放一个小方枕有用得多。
如何发现自己是否存在着脊椎变形的问题呢？
非常简单的四步就可以判断出脊椎是否变形。
第一步：贴墙站，观察两肩是否在同一水平线。
第二步：把外衣脱掉，身体朝向墙面，贴墙站立，看两侧的肩胛骨是否在同一直线上。
第三步：鞠躬，看双侧背部、腰部左右两部的高度是否一致。
第四步：鞠躬后观察脊柱与脊梁骨是否在一条直线上。
温馨提示：如果发现孩子脊椎变形，医院的脊柱外科或骨科确诊，根据专业医生的建议进行治疗，每个月对孩子的变化进行观察并做下记录，每半年拍摄一张X线片，交给就诊医生做对照。