消除偏头痛的最好方法之一是在偏头痛发作之前就停止偏头痛。因为一旦击中...哦，感觉不太好。偏头痛症状包括脉搏跳动的头痛、恶心或呕吐以及对灯光和声音过敏。如果不加治疗，这些症状可能会持续三天。
要防止偏头痛发作，首先需要了解病因和常见的诱因。这样，你就可以调整某些生活方式，这可能会帮助你首先避免偏头痛。
偏头痛的确切病因尚不完全清楚，不过研究人员认为，由于遗传原因，有些人可能更容易罹患偏头痛。这就是为什么问家人他们是否也经历过这些事情。犹他大学莫兰眼科中心的神经眼科医师布拉德利·卡茨博士专门治疗偏头痛相关的光敏性疾病，他说，许多人未被诊断或偏头痛被误诊。“很少能找到没有家族史的偏头痛患者。但问题是问正确的问题。您的家庭中可能还有其他人患有偏头痛，但他们只是没有得到正确的问题，”卡茨博士说。
密歇根大学安阿伯头痛和神经性疼痛诊所主任DOsaysWadeCooper说，研究人员正处于查明哪些基因导致偏头痛易感性的早期阶段，但可能会有数百个基因。他说，总有一天，可能会有针对这些基因的药物，或者是基于你自己的基因构成的个体化治疗。
偏头痛本身并不是由其他几个因素引起的，但它们确实增加了你经历这种头痛的可能性。
一个因素是女人(抱歉，女士们)。偏头痛在女性比男性多三倍。这可能与雌激素等激素水平波动有关，但尚不完全清楚。例如，我们知道有些女性在经期之前或期间会出现偏头痛——这被称为“月经性偏头痛”(这是七种偏头痛之一)。
另一个因素是三四十岁。如果你在图表上观察一个人一生中偏头痛的发生率，它看起来有点像一座山——风险会上升到三四十岁时达到顶峰，然后在50岁时开始下降。怎么来了?研究人员不知道为什么。它可能与激素有关，如上所述。卡茨博士说:“当女性进入更年期时，很多时候她们的偏头痛都会消失。更年期一般发生在51岁。这也可能与压力有关，压力是一种常见的偏头痛诱因，因为一个人的三四十岁是忙碌的年代，通常包括承担更多责任的更大的职业角色、支付抵押贷款和养育家庭。
那么现在你知道谁更容易患偏头痛了。不过，还是有事情要做，对吗?没错。库珀博士称偏头痛是由某种特定的东西引发的一连串神经事件。那种“东西”可能是各种各样的东西，食物是常见的。
长长的名单包括陈年奶酪、酒精(特别是红酒)、熏肉(熏肉、意大利香肠)、咖啡因、人造甜味剂如阿斯巴甜、某些香料、巧克力、咸味或加工食品，以及防腐剂味精(MSG)。
“光的强度似乎并不重要。例如，室外光线并不特别讨厌——它主要是非白炽、人造的室内光线，会刺激偏头痛患者。这可能包括荧光灯、电脑屏幕，以及沃尔玛、劳氏、家得宝或好市多等商店的头顶照明。所以它可能更多地与光的波长有关。
这可能来自工作、家庭或家庭以外的关系(朋友、母亲等)。“每个人都有不同的压力阈值。卡茨博士说:“这是一个非常私人的问题，很难对它作出任何概括，因为给一个人带来压力的事情对另一个人来说一点压力都没有。”
你需要吃多少/喝多少，人与人之间的频率有所不同，但是如果你发现自己不吃午饭或者没有喝足够的水(或者喝太多的酒，这会使你脱水)，那是一个潜在的触发因素。
睡眠不足或睡眠时间过长可能导致偏头痛。感觉时差也一样。每晚你应该争取多少小时的睡眠时间是非常多变的(有些人在六点钟就可以正常工作，而有些人需要八点钟)，但是这是保存“偏头痛日记”或者通过Fitbit这样的活动跟踪设备分析你的睡眠信息可以派上用场的地方。
“有很多关于天气敏感性的数据。最容易出现的两件事是:温度变化(上升或下降)超过10度和低气压。大约三分之一的人报告说，他们的偏头痛经历对天气敏感，”库珀博士说。卡茨博士说，当暴风雨即将来临时，当你在高海拔地区，或者当你在飞机上时，气压往往会下降。
你可以看出，上面的一些诱因是不可避免的(吸入某人的香水，对天气变化做出反应)，但大多数都是医生所说的“可改变的”。“比如，你可以调整你的饮食，每隔几小时吃一顿饭，早点睡觉，更好地控制压力(通过冥想、锻炼、按摩等)。
事实上，在讨论药物治疗之前，马里兰州巴尔的摩生命桥健康中心桑德拉和马尔科姆·伯曼大脑和脊柱研究所的神经学家、医学博士圣地亚哥·马祖埃拉·梅嘉首先向病人推荐的是改变生活方式。“它们是偏头痛治疗中最重要的东西之一。如果大多数人不吃饭，他们就会饿。但是，如果偏头痛患者不吃饭，他或她可能会引发头痛并伴有致残症状。这就是为什么照顾好自己如此重要，特别是如果你得了偏头痛，”他说。