文
青柠
2个月前，我的一位朋友因为腰椎间盘脱出的问题，去医院拍了X光片，却被医生告知，有很严重的骨盆向右侧倾斜，难怪，走路累了，就觉得2条腿不一样长。
回到家，研究了很久，终于找到原因，原来，我的朋友习惯用右肩背一个大书包，每天，包里都会放满满一大书包东西。什么水，手机，苹果，对了，还有厚厚的书。哪怕，上班时没有时间读，也一定要天天背来背去。而且，用惯了右肩背，还绝不肯换左肩。
于是，骨盆侧倾了，还侧倾得很严重。这样发展下去，恐怕以后走个路都会很费劲。
于是赶紧查了一下资料。
骨盆倾斜是困扰很多人的问题，对于年轻的女孩子，可能会影响生育。而对于大多数成年人来说，可能会出现脊柱侧弯和两条腿不一样长，甚至会影响髋关节的健康，严重的会造成股骨头坏死。
我对朋友说：先自己矫正一下。
朋友问：怎么矫正。
我说：以我的经验，就是和你的习惯动作反着做。比如，你平常用右肩背包，以后坚决改成左肩背包。还有呢？
我看了看放在地上的俯卧撑支架，对她说：和我一起爬行吧。每天爬行步，试一下，说不定有用。
朋友和我住在一个小区里，于是，每天都会来找我，和我一起练爬行。不好意思去外面爬，我们就在屋子里、阳台上爬来爬去，一定要爬够步。
说也奇怪，慢慢地，我的朋友感觉走路轻快了，椎间盘也不那么疼了。最主要的是，走路累了，也不感觉2条腿不一样长了。
我的朋友高兴得一定要再去拍张片子。怎么劝业劝不住，非要去吃“X光线”。
神奇的是：X光片的结果是出来了，完全看不出骨盆倾斜了。
下面是锻炼方法。
爬行的好处：
1、爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2、爬行时由于心脏及其以上部位位臵的降低，有利于全身的血液循环。
3、爬行时头部血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。4、爬行能使身体变得更强壮，增加身体协调性。
5、爬行可使骨骼受益，减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
6、爬行可使肌肉变得更有张力和弹性。7、爬行促进呼吸功能，有利于深呼吸。
8、爬行可促进脑前庭的平衡系统，使身体平衡性增加。
爬行的好处太多了，关于锻炼方法，我会专门制作一个视频，愿意看的朋友去找我的视频吧。