青少年祛白公益活动 https://m.39.net/baidianfeng/a_5476801.html中科白癜风口碑怎么样 https://m-mip.39.net/czk/mipso_5154120.html最近佟丽娅新拍了一组大片，像只翩翩起舞的蝴蝶，评论里清一色的都是“美！”、“好美！”、“好好看！”。
嗯，小编觉得除了颜值，佟丽娅的美背很加分！你们看，背部设计只有这两条细细的带子，背部的肉肉真是多一分则多，少一分则少。
上次她在练功房跳舞的视频也刷屏了，她的背看动图也很好看的，这应该跟她长期练舞有关。
最近张柏芝的美背也上了热搜，果然，美人都不止是脸好看啊。
女艺人中也有不少美背担当，刘诗诗在体态方面可以说是无可挑剔了，不仅有天鹅颈还有挺拔的后背。
倪妮迷离的眼神搭配背后的深V，非常性感！倪妮美腻的“背影杀”冲击力也是够大！
身穿裸色亮片长礼服，落落大方，倪妮已经完全展现出她最棒的气质。瞧这香肩美背，纤瘦的背部显得整个人娇小瘦弱，让人好有保护欲啊！！
舒淇与露背装简直就是绝配，一张脸本就长得极具风情，再穿上一身极显身材的露背裙，一切都刚刚好。
一直严格自我管理的志玲姐姐也拥有“美背杀”，搭配翘臀简直啦……
作为超模的刘雯，穿上露背裙也是没的说，既性感又得体，天生的衣架子，单是气质就能秒杀很多女艺人了。
看了这么多经典美人的背影，到底什么样的后背才算是“美背”呢？
很多人的第一反应是：瘦啊。
其实，这个观点并不正确！
好看的背不光靠瘦，它和背部的线条、肌肉分布及紧致度都有关。
首先，是骨肉匀称！
那胖肯定是不行的，很多人天生背厚，像张雨绮属于上半身易胖型，本身就很吃亏。
但背上完全没有肉就好看了吗?
那也未必，过分骨感的后背看起来皮包骨，不见得很有美感，如果肌肉太少，脊柱的骨节都凸出来了。
骨肉匀称才好看，看看杜鹃的背，虽然也是纸片人，但后背不会有瘦骨嶙峋的感觉，美得刚好。
其次，肌肉要紧致，有力量，这才是最理想的状态。
袁姗姗作为女艺人中的健身达人背也超美的，与杜鹃柔和的背部线条相比，她的背部肌肉很紧致，充满了力量感。
海澜小天使，张钧甯的背部一看也是练过的，线条分明，整体紧致~
这么看来，似乎背部的赘肉是阻碍美背的第一元凶，很多人觉得，背部赘肉是因为胖，脂肪堆积引起的。
那你就错了!大多数背部赘肉是因为不注意体态，没有意识进行锻炼。
后背上有两块靠近腋下的肉，学名叫“小圆肌”和“大圆肌”，这两块肌肉平时不常用，所以这附近很容易囤积脂肪。
这附近的脂肪囤积起来后，手臂靠近身体时，大臂容易看起来像鸡腿......而且后背的肉也会被挤出来，肩胛骨的线条变弱，看起来格外虎背熊腰。
比如张雨绮。下面这两张分别是她年和年的活动照，那时候她还没开始健身，虽然也比较瘦，但露出整个背来，还是能看出小圆肌和大圆肌那里的肉肉。
年她健身期间发过的图，背部明显紧致了。
如果大圆肌、小圆肌附近赘肉少的话，哪怕不是很瘦，也可以拥有美背。
想要针对这两块肌肉来运动的话，可以尝试做引体向上，这个动作对女孩子来说有点难，最好有人保护、指导。
还有一种情况，背部赘肉的形成还可能是肉肉下垂造成.
从年的照片来看宁静，就开始出现这类问题了。
再看她年的照片，两侧的赘肉明显变多了，一看就是因为没怎么锻炼这个部位的肌肉，松弛和下垂很明显。
对抗肌肉松弛和下垂的最好办法是多运动，增强背部肌肉，可以多做做俯身飞鸟，能强化上背部肌肉。
动作要领：两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。注意做的时候不要耸肩，每组15次，重复4组。
好的，解决了赘肉，是不是后背就足够漂亮了呢？
周冬雨足够瘦，后背也没有赘肉，但她的背还算不上迷人的美背，这是因为没有明显的曲线。
背部过于平坦了，没有肌肉线条，像是小孩子的背，再来一张不同角度的感受一下。
对比一下。好看的背，背和腰部的曲线很美，美背精们有个共同点——背沟明显，只露一点背就能让人感受到背部的美感。
背沟是竖脊肌的功劳。
锻炼竖脊肌不仅能帮助收获背沟，还对健康有好处，尤其是对久坐不动的上班族。
可以试试“俯卧两头起“这个动作，能锻炼竖脊肌和臀大肌。
动作要领：完全放松俯卧，四肢伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微停留一下，再慢慢呼气放松还原。注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
好的，解决了赘肉、线条，是不是就拥有了美背？
看看梁洛施这张照片，她的肩胛骨翘得有点夸张了。
看这个后背，能猜出来是谁吗？你敢相信她是杨幂吗！
所以，最后的最后，好看的背除了和胖瘦、线条有关，还和我们的体态息息相关。刘诗诗就是出了名的体态好，背也很加分。
不好的体态还会慢慢改变我们的身材，像小编这样长期使用电脑的同学，多少都会有些体态的问题，脖子后面就会出现富贵包，这样背部线条就不好看了呦~
减脂、锻炼、注重仪态——这就是收获美背的方法！
关于美背就说到这里啦，希望这个夏天大家都能练出美背，随心所欲地穿露背装~
