人们常说岁月总是最无情的，因为它会在无形中流失，让身处时间洪流中的人没有其他感觉，但是却不知不觉的在我们身上留下痕迹，但是很多冻龄女神，让我们看到了岁月的温柔，提到黎姿我们每个人都不会陌生，无论是《倚天屠龙记》的周芷若，还是古灵精怪的小魔女，黎姿都将这些形象演绎得丝丝入扣，可以说是一代人心目中的女神。
虽然如今的黎姿已经49岁了，但是颜值和身材都保持非常好，年龄的增长似乎丝毫没有影响到女神的形象，时间在她的身上就仿佛冻结了一般，同时随着最近《乘风破浪的姐姐》热播，越来越多的“姐姐们”进入到了大家的视线，这些既要忙于事业，又要操持家务的“姐姐们”，她们保持青春的秘诀又有哪些呢？
众所周知，我们的身体机能事在不断下降的，尤其是女人过了35随之后，肌肉在不断流失，骨骼中的钙也在减少，所以运动健身就成了必不可少的事情，尤其是想要保持颜值与身材的女性，她们更要重视日常的健身塑形。
我们都说岁月从不败美人，虽然如今的黎姿青春不在，但是她的脸上丝毫看不出憔悴，她的身材也纤细苗条毫无赘肉，也许这就是自律的力量，通过运动健身的方式保持身体各项机能处于巅峰，活力充沛，皮肤紧致，时间都被她按下了暂停键，可以说是名副其实的不老女神。
谈到自己保持青春的秘诀时，黎姿重点强调了抗衰老一定要时常运动，从两个方面进行详尽阐述，下面我们不妨来一起讨论一下。
1.减少肌肉中肌红蛋白的流失
生老病死是自然规律，我们当然不可能违背他，但是却可以从普遍规律中寻求保持容颜的方法，要知道皮肤紧致的主要因素是蛋白质（肌红蛋白），但是从30岁开始，我们的肌肉就以速度递增的方式开始流失，蛋白流失造成皮肤锁水能力差，皮肤自然变得松弛，褶皱。
2.增加骨骼密度
除了肌肉，最为重要的就是人体骨骼，他是构成我们身体主框架的关键，我们在青春期时骨盆一直在破坏、重塑，活跃程度异常的高，这也是身体发育、生长的原因所在，但是随着年龄增大，骨骼中的钙物质在加速流失，骨质疏松，身体也变得脆弱。
我们在日常运动中保证有氧运动力量训练，一方面加速血液循环，让身体的各项机能处于正常水平，刺激身体激素分泌，增强肌含量，提升骨密度，保证时刻充满活力，下面我们就一起来看看这些动作。
动作示范
动作1、简易舞蹈式（左）：
左侧练习开始，双手十指交叉向上伸一个懒腰，拉长脊柱，然后让左脚脚跟对着会阴，右脚屈膝，脚跟放于手臂旁侧，右手向后，离臀部约一掌的距离。将髋部前推，收缩臀部进入体式，上方手臂寻找耳朵，这个动作有一定的难度，保持一会然后慢慢地放松向下。再次让双手手指交叉向上伸展，释放手腕的压力，呼气时放松，落下仍然让腹部、肋骨回收。
动作2、三角式（左）：
下一个吸气手臂向上，带动膝关节向上，转动你的身体朝前，仍然让左脚向前九十度，右脚内扣，收缩右侧臀部，手臂带动身体向左进入到三角伸展式。让右侧臀部收缩，左髋轻柔内嵌，以髋部为折点，下方手臂推动地面或者是脚踝，吸气上方手臂带动身体向上。
岁月是无情的，但是它却对严于律己的人格外温柔，与其说岁月从不败美人，倒不如说岁月永远眷顾有准备、在努力的人，你觉得呢？
