古语有云：道法自然，“道”其实就是要遵循自然规律，生老病死是自然规律，人人都要面对这件事情。
自古以来，人们都在尝试追求“长生不老”之术，尤其随着年龄的增大，人们会对死亡产生一种恐惧感，直到现在，“长生不老”也不可能得到实现。
我们做不到长生不老，但可以通过健康的生活方式，让自己变得长寿。
导致衰老的不良习惯有哪些？
1.睡眠不足
长期熬夜的人，睡眠质量严重不足，身体器官得不到休息，会导致内分泌功能紊乱，加速身体的衰老。
晚上睡眠质量不足，白天会显得无精打采，思维变得迟钝，注意力不集中。相比同龄人熬夜的人，衰老痕迹更明显，所以在平时一定要保证充足的睡眠时间。
2.久坐不动
久坐不动可能会出现肥胖、脊柱疾病，消化不良等问题。加州大学圣地亚哥分校的研究人员提到：每天中等或强烈运动时间低于30分钟，或者久坐超过10个小时的老年妇女的细胞，比那些坐的时间更短的人的生物学年龄大8岁。
坐着的时间不要超过30分钟，经常站起来活动活动，对于身体健康是有好处的。
3.弯腰驼背
不良的姿势会导致弯腰驼背，严重者会脊柱变形，驼背时颈椎前倾,迫使视线朝下,让人走路时呈现弯腰低头的状态，看起来十分显老。
4.吸烟饮酒
烟草中含有的尼古丁、焦油等有害物质不仅影响肺部健康，也会导致身体产生更多的自由基，加快身体衰老速度。
经常喝酒的人，肝脏功能会下降，肝脏可以排泄身体内的毒素，肝脏功能下降时，会使毒素在人体内堆积，会让人变得衰老。所以吸烟和饮酒会加快衰老速度，尽量避免吸烟饮酒。
5.爱吃甜食
经常吃甜食容易加快衰老速度，甜食中糖类物质含量非常多，糖类摄入过多容易导致高血糖，还会加速细胞的氧化，容易造成衰老，所以在平时饮食中要控糖吗，少吃甜食。
人老了，不只在于运动和喝水，过了60岁，牢记4项长寿准则
1.保证睡眠
年轻人的睡眠质量一般在8小时比较好，但由于白天需要工作和学习，大家一般会熬夜玩手机，睡眠质量变差，而老年人睡眠质量差的原因大多因为失眠。
随着年龄的增长，身体内的褪黑素分泌会减少，造成失眠，长时间失眠会造成抵抗力下降，容易带来多种疾病。
保证充足的睡眠，可以使老年人的中枢神经系统得到休息，减少损伤大脑细胞，延缓器官的老化，身体变得更加健康。
2.合理饮食
老年人的饮食要讲究营养均衡，荤素搭配，老年人饮食清淡很有必要，但也不能一直吃素，这样会导致身体内血红素含量减少，引发贫血。适当吃一些肉类来补充蛋白质和脂肪，维持身体的新陈代谢。
其次也要多吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够保护肠胃，预防便秘。只有在饮食上做到营养均衡，才能够提高身体的免疫力，避免受到疾病的困扰。
3.多动脑
俗话说：活到老学到老，知无涯生有涯。老年学习是一种意境，需要慢慢品味，它是对精神的充实，在学的过程中，会思考，大脑细胞处于活跃状态，减少患上老年痴呆症的几率。
4.乐观心态
用乐观的心态看世界，世界是非常美好的，心态好，则事事好，心放宽，则事事安。乐观心态对长寿是有好处的，心态乐观可以减少生病的次数，对健康来说十分重要。不良心态会让人意志消沉，加速人的生理衰老。
老年人不要思虑过多，给自己增加烦恼，要学会释放消极的情绪，要积极地参与到生活当中去，培养一些兴趣爱好，比如种花、绘画、摄影、跳舞等，既能让自己的心静下来，又能够结交到朋友，与他人建立良好的人际关系。
人的情绪对免疫功能影响很大，如果老年人经常生气，会导致身体的免疫功能下降，产生疾病的风险增加，如果保持乐观的心态，则会在一定的程度上延缓衰老。
身体是革命的本钱，健康是人生的财富，想要长寿，一定要拥有一个健康的身体，而拥有健康身体的前提是一定要有良好的生活习惯，希望大家都能健健康康，长命百岁。
