年近50岁的许晴就是一位典范，身材撩人、气质在线、保养打扮颜值如18岁少女！
相信很多人都应该记得在电视剧《笑傲江湖》中许晴饰演的任盈盈一角色，剧中的她甜美可爱，可以说是东方美女的代表，她的身上完美展示了东方女性的韵味。
在这里，有多少女生是看过了许晴的状态之后，变得不再恐惧变老这件事的？毕竟50岁的许晴，在这个年龄依旧能凭借颜值和凹凸有致的好身材刷爆热搜，还在年过半百的时候登上了《男人装》杂志封面，穿一身吊带裙性感、火辣没有一点违和感！
这样的状态，怎么样都不像是一个50岁的女人吧？说是一个冻龄的妖精都不为过，尤其是锁骨性感、曲线玲珑、胸部饱满、臀部挺翘，这样的身材即使出现在一个20岁的女生身上都会引起羡慕，更何况是出现在51岁的许晴身上！
年电影《邪不压正》上映，很多冲着彭于晏的身体去打卡观看这部片子的人都被许晴身着旗袍往床单上一趴这一幕惊艳到。
我们大部分亚洲女性臀部都是瘪平，然而许晴却拥有纤细平滑的小腿，没有赘肉的腰腹，紧实的美臀还有美背形成的S形曲线，加上妩媚性感的眼神，她把“京城之花”唐凤仪诠释得风情万种，更显骚气十足。
据说为了拍摄这个动作时，让臀部达到最好的线条，许晴可是练了整整三个月瑜伽。
在一档节目中，窦文涛问姜文为什么要拍屁股？结果他一脸真诚地回答：“因为美啊！”
许晴也很注重养生，在饮食方面会选择多吃一些绿色的蔬菜，避免大量的吃一些油炸食品，而且每顿饭都吃得比较少，这也是能够保持凹凸有致身材的原因之一。
另外，她平时也热爱运动，坚持健身，不管是瑜伽、跑步这类有氧运动，还是拳击、格斗等力量训练，都丝毫不在话下。
正是这样长久以来的坚持，才让许晴不管是身材还是心态都保持得非常好，在如此复杂的娱乐圈中依然保持着自己的清醒，活得洒脱而自然。
就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
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一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
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一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
再和大家分享2个，舒淇最爱的瑜伽动作！3分钟睡前减脂瘦身、轻松入睡！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~
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