白癜风要怎么治疗 http://baidianfeng.39.net/a_kycg/160210/4769980.html你好，这里是Yaxis，一个小组。
什么脊柱问题？
分类讲述
在上篇文章中，进行了我们Yaxis小组的引入，说明了我们的目的！
现在就是实现的时候啦！
今天讲两种类型的脊柱问题，姿势型和骨骼型！希望能够更好的帮助大家了解到脊柱问题以及其病因从而有效预防！
??当然如果你不想看文字的话可以直接观看此段话下面的视频，视频的内容就是文章的精华??
姿势型脊柱问题
什么是姿势型脊柱问题
由不良姿势所引起的脊柱问题，如平时工作、学习时不良坐姿，搬运物体时错误发力姿势所引起的问题。
这么看肯定挺抽象的吧？搬??！
驼背就是一种！这个你熟吧？
驼背，一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。
症状：患者不能直起腰板，轻度症状会影响患者的外形美观。相对严重的症状便是患者有异常的后背酸痛、乏力，妨碍正常的生活学习以及工作。
病因：患者平时学习或工作时不良的坐姿，如头部长时间前倾向桌子，背部、颈部、头部均没有有效接触到座椅或头枕。时不时翘起二郎腿，并长时间不恢复正常坐姿。
来，看组图??
另一个例子你肯定没那么熟，但看张照片就懂了??
它是脊柱侧弯，
是由于日常生活中身体姿势的不端正，导致脊柱偏向一端，所造成的。
症状包括，双肩不等高、长短腿、身高偏低、胸廓不对称、脊柱偏离中线等症状。
骨骼型脊柱问题
另一个类型的脊柱问题就是骨骼型脊柱问题啦
它是由于错位等病理性问题所导致的脊柱问题
还是直接看例子吧??
腰间盘突出不陌生吧？？？
它主要是由于椎间盘变性或是纤维环撕裂等原因压迫神经导致我们产生痛觉。
在日常生活中主要表现为腰疼、坐骨神经疼痛、下肢放射性疼痛、腰椎幅度减小。高发人群主要是一些青年、过度肥胖的人、过度瘦弱的人、长期弯腰工作的人群。我们可以通过一些体检中的项目如X线平片、CT检查、磁共振成像(MRI)检查。
另一种就是颈椎病了！
是我们这些长期上学看书、看手机的低头族常见的毛病了。
它主要是由于颈椎（脊柱的顶端）对于脊髓、神经、以及周围血管造成了压迫所导致。
主要表现有头晕上肢麻木失眠等症状。
主要人群有长时间低头工作/学习的人和一些睡眠姿势不正确的人。
这种病是无法根治的，希望大家可以做好预防。
如何预防呢？
知道挺多的了
你的困惑和焦虑由我来解决??????????????????
1.青少年在长身体的时候，应该摄取足够钙质品，防止骨质疏松提早发生。
自然的食品以牛奶和优酪乳所含的钙最高，其他食物如干果类、鱼、大豆及豆制品、花椰菜、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、蘑菇、牛羊肉、鸡蛋、泥鳅、甘蓝、芥蓝、田螺、芹菜、胡萝卜、芝麻、香菜、鸡肉、鸭肉、鹌鹑蛋、油菜和贝类等都含有丰富的钙质。而水果中含钙量高的有西瓜，苹果，草莓，樱桃、橙子、香蕉、枇杷、山楂、梨等水果。
2.培养良好的读书写字的姿势
读书时身体要正直，两肩平齐，不要趴在桌子上，也不要一肩低一肩高，把身体重心都放在了写字的一侧。要选择合适的读写用桌，桌椅的高度要适宜，要符合身高需要。
3.保持正确的坐、站、行、卧姿势
-坐时立腰、挺胸，上体自然挺直，手臂自然下垂，双肩平正放松。
-站立时，双眼目视前方，身体应保持直立状态，双臂自然下垂于身体两侧，双腿并拢。
-走时双臂自然摆动，头正视前方，收腹挺胸，维持脊柱的正常曲度。
-卧时由于软床褥不能很好地支撑我们的脊柱，应选购硬床褥，以便睡觉时脊柱能保持正常曲度;枕头高度也要能支撑颈部。
4.适当的做些运动
日常多运动，如跑、跳、打球、游泳、垫上运动等，加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应。
如果你已经患有了脊柱问题，或者害怕得脊柱问题，那就来试试我们的健身操吧！
注：生长发育期脊柱侧弯10°以下的病人，可每隔4-6医院进行体格检查，注意日常姿势纠正；10°-20°的可通过形体训练治疗；20°-40°一般需要支具矫正，严重的超过40°的脊柱侧弯需要通过手术来矫正。
一共4个动作
1.膝部到胸部拉伸
平躺在运动垫上，伸直左脚，弯曲右膝部至胸前，维持20至30秒，换脚做，重复做三至五次。
转膝
2.平躺在运动垫上，双脚弯曲，将双脚转向右边，尽量着地，以拉伸腰部，维持20至30秒，再把双脚转向左边，重复做三至五次。
3.上半身伏卧撑
趴在运动垫上，用双手挺起上半身，维持20至30秒，重复做三至五次。
4.桥式
平躺在运动垫上，双脚弯曲，把臀部抬起维持3至5秒，重复20次。
以上运动可以强化脊柱肌肉，使脊柱和背部保持柔软、灵活，提高耐受力和保持良好姿势，他建议每星期做三四次。有背痛者每天可做三轮，每次做十次，每次维持3至5秒，若疼痛持续或加剧，应停止运动并求诊，以免延误医疗。
我们也可通过做普拉提、瑜伽、游泳、踏脚踏车和球类等运动，来加强脊柱健康，运动前一定要做足暖身运动，运动姿势要正确，过后也要做缓和运动。运动也应该持续进行，平日不运动，只在周末拼命运动，容易伤腰。
视频在楼下??：
我们是Yaxis，一个8人的ctb小组，来解决你的脊柱问题??
