叶酸服用须知
您听说过吗？如果您在备孕，则需要服用叶酸，但它到底是什么呢？
了解为什么叶酸在备孕期和孕早期是最重要的补充剂之一，以及您需要服用多少剂量。
叶酸，或天然叶酸（叶酸的天然形式），是维生素B的一种，我们的身体用它来制造新细胞
在孕早期，叶酸很重要，因为它有助于预防发育中的胎儿出现大脑和脊柱神经管缺陷
胎儿的神经管在怀孕的头几周开始发育，通常是在您知道自己怀孕之前，所以建议您在尝试怀孕之前就开始服用叶酸补充剂
您可以从一些食物中获取叶酸，但这不足以满足您的需要
建议您每天补充微克叶酸，最好是在您开始尝试要孩子时就开始服用，直到怀孕周,
如果您之前没有服用叶酸，又发现自己怀孕了，那么请尽快开始服用。
什么是叶酸？
叶酸是一种被称为天然叶酸的维生素的复合体，属于维生素B族，我们的身体用来它制造新细胞。叶酸是一种重要的营养物质，可在孕早期支持胎儿组织和器官快速生长。我们的身体不能储存叶酸，这就是为什么您需要定期从食物或补充剂中补充叶酸的原因。
为什么它如此重要？
叶酸对发育中的胎儿很重要，特别是在脊柱形成时。经证实，叶酸有助于预防主要的先天性缺陷，如脊柱裂，这是一种影响脊柱的疾病，以及其他神经管缺陷，如无脑畸形、大脑、头皮或颅骨发育不完全等。
为什么在怀孕前服用叶酸非常重要？
胎儿的神经管在怀孕的头几周开始发育，通常是在您知道自己怀孕之前，因此，如果您打算要孩子，服用叶酸很重要。医生可能会建议所有女性服用叶酸补充剂，因为很多怀孕都是计划外的。
我应在什么时候服用叶酸？
当您开始尝试要孩子时就应开始服用叶酸。通过提前摄入叶酸，您可以积累足够的叶酸来保护您的宝宝，使其不会出现神经管缺陷。持续每天服用叶酸，直到怀孕周,。
医生可能会建议所有成年女性服用叶酸，以防万一，因为很多怀孕都是计划外的。
我需要服用多少剂量的叶酸？
建议服用剂量为每天微克。大多数叶酸补充剂或产前维生素都有推荐的每日摄入量，但请查看瓶子上的标签，确保您摄入了所需的剂量。
但是，如果您以前怀过患有神经缺陷的婴儿，或者您有神经缺陷的家庭病史，则可能需要服用更高剂量。如果您认为自己需要比推荐剂量更多的叶酸，请告诉您的医生，他可以给您开更高剂量的药片。
我能从食物中获取叶酸吗？
您可以从许多食物中获取少量天然叶酸（叶酸的天然形式），比如：
西兰花
绿叶蔬菜，如菠菜或卷心菜
豌豆
您可以增加叶酸强化食品的摄入量，例如一些品牌的面包和谷物早餐。请查看包装，了解叶酸的含量。从均衡的饮食中获取营养总是好的，但是单从饮食中很难获取推荐的每日叶酸摄入量，这就是为什么医生建议您服用叶酸补充剂或产前维生素的原因。
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