一、不要经常弯腰和搬重物
这两个动作对腰椎的压力非常大，如果必须弯腰，尽量选择蹲姿。
二、不要久坐
日常中一定要注意坐姿端正，坐一小时就起身活动活动，要避免长期维持一个姿势。
三、不要受凉
平时切忌贪凉，方便时可以带一个腰围用来护腰，如果腰部受凉可能会导致腰椎的僵硬、神经根水肿，从而导致疼痛酸胀。
四、不要超重
体重过大会给腰椎带来非常大的压力，平时可以改善饮食，控制体重，进行适当的锻炼。
五、不要睡太软的床，不要枕太高的枕头
床垫太软不利于我们维持正常的脊柱生理弯曲度，导致我们的腰肌紧张、僵硬，从而影响血液循环，长期以往会导致腰椎间盘突出加重。
六、不要做剧烈运动
太剧烈的运动会导致腰椎间盘突出患者破裂的纤维环伤口撕裂，重上加重，不利于康复。
如果你还有什么疑问，赶紧私信我，我是赵凯医生。
