强直性脊柱炎记住这三个动作 [复制链接]

强直性脊柱炎，这是一种慢性炎症性风湿病，严重的话会导致脊柱、关节的强直畸形，但是，通过科学的运动和适度的康复锻炼，我们可以让关节、肌肉得到舒展和拉伸，改善运动功能！

强直性脊柱炎记住这三个动作！

1、伸展运动

我们在睡醒后，可以仰卧在床上，双臂上伸过头，整个身体向手指、脚趾两个方向伸展，尽量拉伸自己。这就是伸展运动，可以帮助我们缓解脊柱的压力。

2、猫背运动

我们可以像猫一样跪在床上，脊柱从尾椎开始一节一节往上拱，尽量低头、拱背，然后再从尾椎开始一节一节往下塌背，仰头、抬臀。这就是猫背运动，可以帮助我们活动脊柱。

3、转体运动

我们可以坐着，双手握拳曲臂平举，头和身体同时向右转，5秒后，回到原位，再向左转。这就是转体运动，可以帮助我们锻炼肩颈和背部的肌肉。

我要提醒大家，康复锻炼要在专业指导下进行，以保障安全。因为晚期强直性脊柱炎患者整条脊柱都会发生强直，活动能力明显下降。

你可能会想，强直性脊柱炎只会影响脊柱吧？其实不然，它还会损害眼睛，引发虹膜炎，引起眼睛充血疼痛、视力减退等症状。甚至还会损害肺部，引发间质性肺炎，引起发热、呼吸困难等症状。