许多10度以内的侧弯孩子，在临床上并不需要戴支具来矫正，而是通过针对性的矫正训练来改善不对称的体态。增加脊柱的灵活性和稳定性，控制并防止侧弯恶化!可以做这几个动作:强化核心肌群。
臀桥
①仰卧，手放在身体两侧
②屈曲双膝，双腿微分开踩实地面
③吸气收紧臀部将腰部上抬，使身体呈一直线
④到最高点停留5秒，呼气缓慢放下臀不碰地面，继续做下一个
⑤每次15个，每日3组
仰卧位腹肌激活
①仰卧，两腿并拢伸直
②利用腹部力量将两腿抬离地面30°~45°
③停留15-30秒后放下，每日3组
死虫运动
①仰卧，肩与背不要离开地面
②屈髋屈膝90°，手伸直，指向天花板
③呼气放下右臂和左腿，吸气时回到起始位
④同理做放方向(放左臂右腿)为1个
⑤每次15个，每日3组
平板支撑
①双肘与地面垂直，支撑点在肩下方
②眼睛看地板，颈部保持自然伸直
③头、肩、臀、膝盖、脚踝在同一条直线上
④腹部臀部收紧，不塌腰
⑤每次30秒，每日3组
猫式呼吸
①手脚分开，与肩同宽，手掌在肩下方
膝盖在臀下方
②吸气时腰背部隆起
③呼气时骨盆翘起，腰下压，头抬起
④每次15个，每日3组
弹力带猫式
①双脚并拢跪坐在脚跟上，双手伸直放在膝盖两侧
②吸气时低头弓背，呼气时以腰为中心稍前挺
③注意沉肩，头部向上延展
④每次15个，每日3组
