平板支撑是一个非常不错的健身训练动作，可以非常有效的锻炼自己的背部和脊柱能力，甚至说平板支撑如果做好了的话，那么可以锻炼到你全身上下的每个肌肉群组织，而且平板支撑相较于其他的训练动作来说，做起来更加方便，而且时间也不长，更加适合上班族和没有太多时间健身的人，那么就会有一些身材比较肥胖的人会问了，如果说不做其他的健身训练，只进行平板支撑训练，最后能不能瘦下来？
那么首先我们来说一下平板支撑应该怎么做：
我们在进行平板支撑训练时，身体是一个俯卧的姿势，用你的大臂夹住你的身体，同时要和地面垂直到一个水平面，要把全身都保持在一个平面，同时把你的臀部肌肉收紧，腰部一定要挺起来，千万不要有趴腰和抬头的行为，我们如果经常进行平板支撑的话，能够对我们身体的各部分肌肉起到一个锻炼和收紧的作用，尤其是像腹部肌肉的作用更大，同时平板支撑还能够提高你的腰腹肌肉力量。
那么如果经常进行平板支撑的话，能不能够瘦下来，对身体会产生哪些影响呢？
产生的影响：
1、整体肌肉力量的提高
经常进行平板支撑的话，可以提升你整体肌肉的核心力量，所谓的核心力量其实指的有很多，举个例子来说，像很多人健身时间长了后，会发现自己进行健身训练时，力量训练的强度提升不上去了，感觉自己的力量一直增长不动，其实这时候就需要你加强自己对于核心力量的训练了，那么平板支撑是很好的训练核心力量的方式，尤其是对于女生来说，经常进行平板支撑的话，可以让你臀部肌肉更加紧实，同时平板支撑能够提高你的肌肉神经募集能力和身体的稳定性，对于上班族来说，能够有效的减缓腰酸背痛的症状。
同时不仅仅是腹部肌肉里，平板支撑还能够有效的训练到你的背部肌肉，可以提升背部肌肉力量，像上班族久坐经常会出现背部酸痛的症状，那么每天回家进行个几分钟的平板支撑，可以有效缓解背部酸痛，还可以提高你身体的基础代谢能力哦。
2、有效矫正身体姿态
像一些上班族虽然年纪轻轻的，但是却有很多不良的身体姿态，像耸肩驼背、骨盆倾斜等等，这些不良的身体姿态，除了会影响我们的外表形象之外，时间长了还容易影响到身体健康状态，而平板支撑能够有效的矫正这些不良的身体姿态，可以让你长期保持正确的坐姿，能够起到很好的矫正作用。
3、可以让你心情更舒畅
平板支撑除了可以锻炼肌肉矫正姿态，还能够有效的调整你的负面情绪，原因就是平板支撑的这个动作，属于一个伸展动作，经常进行的话，能够让你的负面情绪得到有释放，现在很多上班族之所以有各种各样的负面情绪，主要原因就是久坐状态下，肌肉会呈现一个很紧张的状态，情绪也不容易得到放松，而平板支撑可以对你紧绷的肌肉进行伸展，起到调节情绪的作用。
平板支撑有没有减肥效果？
事实上确实是有的，但是减肥效果很小，就像瑜伽一样，进行时间长了以后，能够让你的身体肌肉更加紧致，有塑形的作用，但是如果相比有氧训练来说的话，减肥效果就太差了，所以并不建议用平板支撑的方式来减肥哦。
