日常生活中
不良姿势和生活习惯的危害
①加速脊柱老化速度
②诱发许多脊柱关节疾病
③危害内部脏器
坏习惯·低头族现代化产物成为我们生活中不离身的必需品大批量低头玩手机、iPad、电脑当头部低至60°时颈椎承受的重量约为30多公斤（以头部8公斤来计算）相当于脖子上挂了2个超级大西瓜正确姿势把持头部直立不含胸驼背低头看手机时间不应超过15分钟※看一会儿抬头远视、活动颈椎、耸肩抬臂不良姿势·趴着无休对上班族而言趴着睡并不能缓解疲劳相反会加重脊椎和后背肌肉损伤长久可导致系列病症这是由于趴着扭曲了脊椎的正常生理曲度并错误拉伸了后背肌群，压迫臂神经导致整个脊椎后背及上臂血运不通正确姿势最好平躺当坐再椅子时后腰垫垫子，身体微微后仰脖子与椅子直接垫个垫子防止头颈过度后仰不良姿势·翘二郎腿二郎腿翘着非常舒服但总翘二郎腿对骨盆髋关节后腰椎及腰椎两侧肌肉损伤很明显翘二郎腿导致腰椎肌肉受力不均引起的正确姿势忍住、要坐平忍不住了、右翘翘换个方向，左翘翘不良姿势·葛优躺接近仰躺、非常舒服肌肉和韧带都放松但头颅的重量被转移到颈椎上给颈椎带来压力长期此姿势容易导致脊椎畸形严重可能导致瘫痪正确姿势腰背挺直两腿放平小腿与大腿呈90°后腰放腰垫可支撑后腰承重力量，会更舒服温馨提醒
时刻警惕，坏习惯损伤脊椎，积劳成疾
如有长期出现头痛、颈痛、肩酸
腰腿疼痛等不适症状，请及时就医诊治
做到早确诊、早治疗、才能早日康复
温馨提示
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来源：医院
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