脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题。指脊柱在冠状面上有超过10°的侧方弯曲，正常人的脊柱从正面看是直的，脊柱侧弯患者的脊柱则呈“C”形或者“S”形弯曲。
脊柱侧弯常常会导致人体形态出现不正常，其中高低肩是最明显的特征，严重的脊柱侧弯除了明显影响外观，还会导致胸腔和腹腔的空间减小，并导致心肺和消化道受压，出现相应的功能障碍。
这三个动作快学起来，可以帮助调节早期脊柱侧弯
一：臀桥
躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手和肩部贴在地上，臀部用力把屁股往上推，两条腿要用力一致，身体保持平衡，脚的位置要摆正。
二：俯卧伸展
面朝下俯卧在瑜伽垫，吸气的同时将右手和左腿用力向上抬，左腿尽力向后伸，右胳膊往前伸，把整个身体拉长，呼气时放下，然后换另一边。
但要注意，做这个动作时，除了双手双腿，其他部位不可以乱动。这个动作可以很好地改善身体左右两边不对称，加强脊柱和臀部以及腿部肌肉。
三：猫式伸展
做猫式伸展时双手双膝撑地，吸气时，从尾骨开始将一节节脊柱往下转，直到头抬起来。呼气时，从尾骨开始一节节脊柱往上转，直到头低下去。整个过程中，膝盖保持90度不变。这个动作不仅可以灵活脊柱，还能按摩内脏，放松心灵。
如果脊柱侧凸度数变得更严重，除了脊柱的侧方弯曲，脊椎也会旋转或扭曲。这会导致双侧肋骨不对称生长，从而导致胸廓畸形。因此一定要早期锻炼早期预防。#脊柱侧弯#