在日常生活中，驼背的现象很常见，驼背不仅影响了我们的形体美观，还会影响我们的健康。正常人的脊柱有四个生理性弯曲，颈部和腰部向前曲，胸部和骶部向后曲，如果脊柱的弯曲程度超过了正常范围，就属于脊柱畸形，,其中驼背(即脊柱后凸)就是脊柱畸形中最典型的一种。那么什么样的人最容易形成驼背呢？
一、青少年，青少年时期是成长发育的最黄金的时期，由于长时间低头看书或者走路姿势、坐姿不正确，久而久之使后背的肌肉和韧带松弛，脊柱发生变形而引起驼背。还有的女生因为青春期的发育感觉害羞，所以故意含胸驼背，时间长了也会造成脊柱变形。二、长时间坐在电脑前上班的白领以及经常需要使用手机的“低头族”，长时间地在电脑和手机前伏案工作导致肌肉紧张、颈椎疼痛，长此以往导致含胸驼背、脊柱变形。三、长时间穿高跟鞋的人，因为长时间穿高跟鞋会让腿部肌肉酸痛，这样在站立时会不自觉地把重心倒向一边，殊不知这种的姿势会导致腰椎受力不均匀，从而使腰背酸痛，牵连到脊柱。
驼背对人的危害很大，拖的时间越长，危害就越大。那么驼背到底对身体有哪些危害呢？首先，驼背会压迫血管、神经和淋巴系统，导致颈肩背部疼痛。因为驼背会导致部分血管受到压迫，影响局部的血液循环导致循环功能下降，甚至可能会诱发心脑血管疾病。驼背患者还会因为压迫到臂丛神经而感到手脚麻木。如果压迫哪里到淋巴系统，免疫系统也会收到影响，从而机体抵抗力下降。其次，驼背会导致心肺功能和消化功能受损。因为弯腰驼背会导致胸廓容积缩小，肺活量和呼吸通气量都会收到影响，从而导致心肺功能下降。长期地含胸驼背也会使腹腔容量减少，影响营养物质的消化吸收，从而降低消化功能。最后，驼背最直观的就是形象气质受损。给人一种不自信和没有气质的感觉，甚至让驼背的人产生自卑的心理。
说了这么多危害，驼背其实也是可以提前预防的，而且大多数驼背都是因为不良姿势后天形成的，如果已经有轻微的驼背也不用害怕，因为35岁之前姿势性驼背都是可以被矫正的。矫正的原则主要是增强背肌的力量，挺直躯干，扩张胸廓的范围，注意站立行走的姿势。下面几个动作有助于我们矫正驼背。
一、撑墙挺腰面对着墙，距离约30~50厘米处站立，两手撑墙，腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。
二、前屈运动两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，待身体适应后，可以两脚并拢做。
三、伏地挺腰趴在地上，两腿伸直并拢，两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。
以上动作都可以帮我们颈肩腰背部疼痛得到缓解，增强背部肌肉力量，同时改善脊柱的畸形。最重要的是驼背要“防患于未然”，在平时我们就要随时随地注意姿势的正确，养成良好的站立行走的自然习惯。平时在站立行走的时候，要做到两眼平视，挺胸沉肩，头颈不要歪斜，项部挺直，腰背尽量挺直，双腿站直，膝盖放松，将身体重量平均分布在双脚上，两足距离与双肩宽度相等，久而久之身体就会对正确的姿势产生记忆。